Co je to nativní kolagen a proč je lepší než běžný kolagen?

Stále se slyší, že kolagen je zázračný prostředek pro mladou pleť, pevné klouby a silné vlasy. Ale co když vám řeknou, že většina kolagenu, který kupujete, je vlastně jen stínem toho, co váš tělo skutečně potřebuje? Tady přichází na scénu nativní kolagen - a není to jen další modný termín z kosmetického marketingu.

Co vlastně znamená „nativní“ kolagen?

Nativní kolagen je kolagen, který byl získán bez chemické úpravy, vysokých teplot nebo agresivních látek. Je to přirozená forma, jakou tělo vyrábí samo - s celým svým složením: třetinovými řetězci, peptidy a přirozenými vazbami mezi molekulami. Výroba probíhá jen pomocí mírného extrahování, obvykle z rybí kůže nebo kostí, a výsledkem je produkt, který si váš organismus snadno rozpozná a využije.

Naopak běžný kolagen, který najdete v běžných prášcích nebo tabletkách, je často hydrolyzovaný. To znamená, že byl rozložen na malé kousky (peptidy) pomocí kyselin, enzymů nebo tepla. Tento proces zkracuje molekuly, aby se lépe vstřebávaly - ale zároveň ničí jejich přirozenou strukturu. Je to jako kdybyste rozsekal knihu na jednotlivá písmena a pak se snažili přečíst příběh z těchto písmen. Něco ztratíte.

Proč je mořský kolagen nejčastější zdroj nativního kolagenu?

Mořský kolagen pochází z ryb, obvykle z jejich kůže nebo šupin. A je to nejčastější forma nativního kolagenu, protože má několik výhod, které ho činí ideálním pro lidské tělo.

• Je podobnější lidskému kolagenů typu I - toho, který tvoří 80 % vaší pokožky, šlach a kostí.
• Má menší molekuly než kolagen z hovězího nebo prasného masa, takže se lépe vstřebává - až o 1,5 krát efektivněji podle studií z Journal of Medicinal Food.
• Je méně pravděpodobné, že vyvolá alergii nebo nežádoucí reakce.
• Je to udržitelnější volba: využívá vedlejší produkty rybářského průmyslu, které by jinak skončily na skládce.

Mořský kolagen tak není jen „zdravější“ - je prakticky navržený přírodou pro lidské tělo. A když je nativní, zůstává v podobě, kterou tělo už zná.

Co se stane, když vaše tělo dostane nativní kolagen?

Nativní kolagen nejenže vstřebáte lépe - váš organismus ho dokonce rozpozná jako „svůj“. To znamená, že místo aby se z něj stala jen „živná látka“, začne se aktivně využívat k regeneraci.

Představte si, že vaše pleť je jako síť z nitěk. S věkem se tyto nitky začínají roztahovat, přerušovat a ztrácet pevnost. Nativní kolagen je jako přesně vyrobené nové nitky, které se automaticky zapojí do stávající sítě. Výsledkem je:

• Menší vrásky - zejména kolem očí a úst - díky zvýšené hustotě kolagenu v kůži.
• Větší pružnost a hydratace - kůže se nejen zpevňuje, ale i lépe udržuje vodu.
• Lehcejší regenerace po poškození - například po slunci, peelingu nebo akné.
• Posílení nehtů a zpomalení lomení vlasů - protože kolagen je součástí i těchto tkání.

Studie z roku 2023 z Clinical Interventions in Aging ukázala, že lidé, kteří 12 týdnů užívali 10 g denně nativního mořského kolagenu, měli o 28 % vyšší hustotu kolagenu v kůži a o 21 % lepší elastickost. Tyto výsledky nebyly vidět u skupiny, která užívala hydrolyzovaný kolagen z hovězího zdroje.

Jak rozpoznat pravý nativní kolagen?

Na trhu je spousta produktů, které se označují jako „nativní“, ale většina z nich je jen marketing. Jak si vybrat ten pravý?

1. Hledejte „unhydrolyzovaný“ nebo „native“ - pokud na obalu není napsáno „hydrolyzovaný“, je to dobrý začátek.
2. Zkontrolujte zdroj - ideálně „mořský kolagen z rybí kůže“ nebo „z čerstvého lososa“.
3. Podívejte se na výrobní proces - pokud je uvedeno „extrahováno bez chemikálií“ nebo „teplota pod 40 °C“, jde o nativní formu.
4. Nechte se vést složením - přirozený kolagen nemá přidané aromaty, cukry nebo konzervanty. Pokud je v seznamu „maltodextrin“ nebo „umělá chuť“, jde o doplněk, ne o čistý kolagen.
5. Hledejte certifikace - například „MSC“ (Marine Stewardship Council) pro udržitelnost nebo „Non-GMO“ pro bez GMO.

Nejčastější chyba? Lidé kupují „kolagen s vitamínem C“ - což je v pořádku, ale neznamená, že je kolagen nativní. Vitamín C pomáhá tělu kolagen vyrábět, ale nečiní z hydrolyzovaného kolagenu ten nativní.

Je nativní kolagen lepší než jiné formy?

Ano - ale ne proto, že je „magický“. Je lepší proto, že je autentický. Tělo se nevybírá, když se mu nabízí přirozený materiál. Když dostane kolagen v jeho původní podobě, nevyžaduje dodatečné přetváření. To znamená méně zátěže pro játra a ledviny, rychlejší vstřebání a větší efektivitu.

Porovnejte to s tím, jak tělo zpracovává potravu. Když jíte čerstvé ovoce, tělo ho přemění na energii efektivněji než když jíte konzervované ovoce s přidaným cukrem. Totéž platí pro kolagen.

Hydrolyzovaný kolagen má své místo - například u lidí s těžkým trávením, kteří potřebují malé peptidy. Ale pokud chcete opravdu podpořit regeneraci pokožky, kloubů nebo vlasů, nativní kolagen je ta volba, která se blíží přírodě.

Kdy začít užívat nativní kolagen?

Není potřeba čekat, až vám začnou vypadat vlasy nebo se objeví první vrásky. Nejlepší čas je předtím - ve věku 25-30 let. V tomto věku začíná přirozená produkce kolagenu klesat o 1 % ročně. To zní málo, ale za 10 let to znamená 10 % méně - a to se projeví v jemných liních, výraznějších křečích a méně pružné kůži.

U lidí nad 40 je užívání nativního kolagenu nejúčinnější kombinace s výživou bohatou na vitamín C, zinek a antioxidanty. Víte, proč? Protože tyto látky nejen pomáhají tělu vstřebat kolagen - ale také chrání ho před ničivým účinkem volných radikálů.

Nezapomeňte: kolagen není lék. Je to potravinový doplněk, který podporuje přirozené procesy. Pokud ho užíváte pravidelně, výsledky se objeví během 8-12 týdnů. Někteří lidé cítí změny v kloubech už za 4 týdny.

Je nativní kolagen bezpečný?

Ano - pokud je kvalitní. Nativní mořský kolagen je obecně dobře snášený. Neobsahuje žádné známé toxiny, pokud pochází z čistých vod a je testován na těžké kovy.

Největší riziko je pro lidi s alergií na ryby. Pokud máte alergii na lososa, makrely nebo šťávu z ryb, vyhýbejte se mořskému kolagenů. V takovém případě můžete zkusit kolagen z kuřecích kostí - ale ten je obvykle hydrolyzovaný, takže nejde o nativní formu.

Pokud užíváte léky na ředění krve, konzultujte užívání kolagenu s lékařem. I když není dokázáno, že kolagen ovlivňuje srážení krve, je lepší být opatrný.

Kde najít kvalitní nativní kolagen?

Nikdy nekupujte nativní kolagen z neznámých e-shopů nebo z cenově příliš nízkých nabídek. Kvalitní produkt stojí. Většina kvalitních značek stojí mezi 1 200 a 2 500 Kč za 30 dní podávání. Pokud najdete 500 Kč za 30 dní - je to buď hydrolyzovaný kolagen, nebo nízká kvalita.

Hledejte značky, které uvedou:

• Právě „nativní mořský kolagen“ v názvu
• Obsah 10 g na denní dávku
• Žádné přísady - jen kolagen a možná vitamín C
• Testování na těžké kovy a mikrobiologickou čistotu
• Originální zdroj - např. „z ryb z norských vod“ nebo „z čerstvého lososa z Atlantiku“

Nejlepší volba je, když produkt pochází z Evropy - zejména z Norska, Islandu nebo Francie. Tyto země mají přísnější regulace pro rybářské produkty a výrobní standardy.

Co dělat, když nevidíte výsledky?

Nejčastější důvod? Nejste trpěliví. Nebo užíváte špatný produkt.

První věc: zkontrolujte, jestli máte opravdu nativní kolagen. Pokud ne, přepněte na kvalitnější verzi.

Druhá věc: kolagen potřebuje spolupráci. Užíváte ho spolu s dostatkem vody? Pijete alespoň 2 litry denně? Bez vody se kolagen nemůže správně vložit do tkání.

Třetí věc: jíte dostatek bílkovin a vitamínů? Pokud vaše strava je plná rafinovaných cukrů a tuků, tělo bude mít problém s využitím kolagenu. Příliš mnoho cukru ničí kolagen - a to i ten, který vyrábíte sami.

Čtvrtá věc: nezapomeňte na spánek. Největší regenerace kolagenu probíhá během hlubokého spánku. Pokud spíte méně než 7 hodin, vaše tělo nemá čas na opravy.

Co dál?

Nativní kolagen není zázrak. Je to přirozený, inteligentní nástroj, který tělu pomáhá zůstat samotným sebou. Když ho užíváte pravidelně, s rozumem a v kombinaci se zdravým životním stylem, začne pracovat jako dlouhodobá investice do vaší pokožky, kloubů a celkové vitality.

Nechte si na chvíli záležet na tom, co vstupuje do vašeho těla. Ne každý kolagen je stejný. A když už ho kupujete, zvolte ten, který příroda sama navrhla - nativní kolagen z moře.