Jak často si čistit obličej? Správná frekvence pro každý typ pleti

Čistit obličej dvakrát denně je standardní rada, kterou slyšíte od každého kosmetičky, dermatologa i přítele. Ale je to skutečně správné pro vás? Co když máte suchou pleť, která se po čištění napětí? Nebo tukovou pleť, která se rychle zaseká? Nebo jste si všimli, že častější čištění vás jenom zhoršuje? Většina lidí čistí obličej buď příliš často, nebo příliš řídce - a obě chyby vedou k problémům, které se snažíte vyřešit.

Proč vůbec čistit obličej?

Obličej není jen plocha, na které nosíte krém. Každý den se na něm hromadí nečistoty - prach, znečištění vzduchu, pot, zbytky kosmetiky, oleje z vaší pokožky a dokonce i bakterie z vašich rukou. Pokud to všechno neodstraníte, způsobí to ucpané póry, záněty, akné a rychlejší stárnutí. Čištění není o tom, aby vaše pleť byla „čistá“ v tom smyslu, že je zářivá jako v reklamě. Je to o tom, aby vaše pleť mohla dělat to, co má dělat: dýchát, obnovovat se a chránit se.

Co říkají odborníci?

Dermatologové v České republice, včetně pracovníků Klinického ústavu dermatologie v Praze, doporučují čištění dvakrát denně - ráno a večer. Ráno odstraňujete oleje a pot, které se v noci vytvořily. Večer odstraňujete všechno, co jste si na pleť nasadili během dne - od slunečního krému přes základní náčiní až po znečištění z ulice. To je základ. Ale ne každý typ pleti to potřebuje stejně.

Čištění podle typu pleti

Není jedna pravidla pro všechny. Vaše pleť je jedinečná. Zde je, jak se to liší:

• Normální pleť: Dvě čištění denně jsou ideální. Používejte jemné čisticí přípravky bez agresivních surfaktantů. Vaše pleť je vyvážená - ne příliš suchá, ne příliš mastná. Stačí obyčejné čisticí mléko nebo gel.
• Suchá pleť: Čištění dvakrát denně je stále důležité, ale musíte být opatrní. Vyhněte se mýdlovým přípravkům a agresivním čisticím gelům. Používejte jenom jemné čisticí mléko, oleje nebo krémové čističky. Příliš časté čištění nebo příliš horká voda může vaši pleť ještě víc vysušit a způsobit svědění a šupinky.
• Tuková pleť: Tady je častá chyba: lidé si čistí obličej tři až čtyřikrát denně, aby „zastavili mastnotu“. To je špatně. Příliš časté čištění vás nutí k výrobě ještě více oleje - to je vaše pleť, jak se snaží kompenzovat ztrátu přirozeného oleje. Stačí dvakrát denně, ale používejte čisticí přípravky s kyselinou salicylovou nebo zinkem. To pomůže regulovat výrobu tuku, ne ho jen odstranit.
• Kombinovaná pleť: Čistěte obličej dvakrát denně, ale můžete použít jiný přístup na různých částech obličeje. Na T-zónu (čelo, nos, brada) použijte lehce astringentní přípravek, na tváře a lícní kosti jemnější. Nebo si vyberte univerzální čističku, která je vhodná pro oba typy pleti.
• Citlivá pleť: Čistěte jen jednou denně, pokud se vám pleť po čištění zarudne nebo pálí. Vyberte přípravky bez parfémů, alkoholu a agresivních čisticích látek. Voda s nízkým obsahem vápníku nebo teplá voda z kohoutku může být lepší volbou než čisticí gel.

Co se stane, když čistíte příliš často?

Představte si, že vaše pleť je jako země. Když ji každý den oráte, zničíte její strukturu. To samé děláte, když čistíte obličej čtyřikrát denně nebo používáte skořápkové čističky každý den. Příliš časté čištění:

• Zničí přirozený lipidový film, který chrání pleť
• Způsobí zvýšenou výrobu tuku (tělo se snaží „napravit“ ztrátu oleje)
• Vyvolává záněty a zčervenání
• Urychluje stárnutí - když je pleť pořád v „přeživotním módu“, nezvládá regeneraci

Podle studie z Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology z roku 2024 byli lidé, kteří čistili obličej třikrát nebo častěji denně, o 47 % více náchylní k výskytu akné než ti, kteří čistili jen dvakrát denně. Příčina? Nebylo to „nečistota“ - bylo to poškození bariéry pleti.

Co se stane, když čistíte příliš řídce?

Když si nečistíte obličej večer, znečištění a zbytky kosmetiky zůstávají na pleti celou noc. To způsobuje:

• Ucpané póry - výsledkem jsou černé tečky a vyrážky
• Sníženou účinnost ostatních produktů - krémy a séry nemohou proniknout, když je na pleťi vrstva nečistot
• Zhoršený vzhled pleti - matná, šedivá pleť, která nevypadá zdravě
• Větší riziko infekcí - bakterie se mohou rozmnožovat v zadrženém oleji a zbytcích

Nečistý obličej je jako nečištěný kuchyňský nůž - nevypadá to špatně, ale je to nebezpečné. A pokud spíte na bavlněných polštářích, které nečistíte pravidelně, tak se na ně hromadí stejné nečistoty, které se pak přenášejí zpět na vaši pleť. Změňte polštáře každé dva týdny - to je stejně důležité jako čištění obličeje.

Co s čištěním po tréninku?

Když se potíte, je logické chtít si okamžitě obličej očistit. Ale ne vždy je to nutné. Pokud jste jen krátce cvičili a nebyl jste moc potný, stačí si opláchnout obličej vodou a vysušit. Pokud jste se potili dostatečně, abyste se museli převléct, pak si obličej vyčistěte. Použijte jemný gel nebo vodu s nízkým obsahem minerálů. Nepoužívejte silné čističky hned po tréninku - vaše pleť je po fyzickém zatížení citlivá. Počkejte 15-20 minut, než se pleť trochu uklidní, a pak teprve čistěte.

Čištění a produkty - co vybírat?

Nejde o to, kolikrát čistíte, ale jak čistíte. Zde je, co hledat:

• Pro suchou pleť: Čisticí mléko, oleje, krémové čističky - bez mydla, bez alkoholu
• Pro tukovou pleť: Gel s kyselinou salicylovou (0,5-2 %), zinkem nebo sírou
• Pro citlivou pleť: Přípravky označené jako „hypaloergické“ nebo „dermatologicky testované“
• Pro všechny typy: Vyhněte se čisticím kartáčkům, pokud nemáte zkušenosti - mohou poškodit bariéru pleti

Nezapomeňte na teplotu vody. Horká voda je špatná volba. Způsobuje zánět, vysušení a rozšíření pórů. Používejte teplou, ale ne horkou vodu. Po čištění vždy obličej jemně vysušte čistým ručníkem - nepotírejte.

Je potřeba čistit obličej i ráno?

Ano. I když jste se nepouštěli do make-upu, vaše pleť v noci vyrábí oleje a pot. Když se probudíte, máte na obličeji mikrobiální film, který vznikl během spánku. Pokud si nečistíte obličej ráno, tak jen přikládáte krém na nečistou pleť. To je jako kdybyste si na obuv nasadili nohavice - nevypadá to špatně, ale není to účinné. Ráno je čištění důležité, protože připraví vaši pleť na další kroky péče - sérum, krém, sluneční krem.

Co když máte akné?

Ještě jednou: častější čištění neznamená lepší výsledek. Lidé s akné často čistí obličej 4-5krát denně, doufají, že to „zabije“ vyrážky. Ale to jen zhoršuje zánět. Doporučení: dvakrát denně, jemný čistič s kyselinou salicylovou nebo benzoylperoxidem, a pak pouze hydratační krém bez olejů. Pokud máte závažnou akné, obraťte se na dermatologa - čištění samo o sobě to nevyřeší.

Praktický návod: Jak čistit správně

1. Před čištěním si umyjte ruce.
2. Použijte teplou, ne horkou vodu.
3. Vyberte čisticí přípravek podle typu pleti.
4. Načpěte malé množství na ruce, rozetřete a jemně masírujte obličej - 30 až 60 sekund.
5. Nezapomeňte na čelo, nos, bradu a podél linie čelisti.
6. Pláchněte dobře - žádné zbytky!
7. Vysušte jemně čistým ručníkem - neotírejte.
8. Okamžitě nanesete hydratační produkt.

Co dělat, když se pleť zhoršuje?

Chcete-li zjistit, zda čištění je příčinou problému, udělejte test:

• Přestanete čistit obličej na 3 dny - jen si ho opláchnete vodou.
• Pozorujte, co se děje.
• Pokud se pleť zlepší - čistíte příliš často.
• Pokud se zhorší - možná čistíte příliš řídce nebo používáte špatný produkt.

Nezapomeňte, že každá pleť reaguje jinak. Co pomohlo vašemu kamarádovi, vám může ublížit. Sledujte svou pleť - ne názory na Instagramu.

Závěr: Když si nejste jistí, začněte pomalu

Nejlepší způsob, jak najít svou ideální frekvenci, je začít dvakrát denně - ráno a večer. Používejte jemné produkty. Pozorujte, jak vaše pleť reaguje po týdnu. Pokud se vám zdá, že je příliš suchá, zkuste čistit jen večer. Pokud máte závažné nečistoty nebo akné, přidejte čištění ráno. Žádné pravidlo není pevné. Vaše pleť se mění podle počasí, hormonů, stravy, stresu. To, co fungovalo v létě, nemusí fungovat v zimě. Slušná péče o pleť není o tom, aby jste dodržovali pravidla. Je to o tom, aby jste se naučili poslouchat svou pleť.