Nejčastější chyba, kterou dělají i zkušení lidé: SPF používají jen v létě nebo když jdou na pláž. To je jako nosit přilbu jen při jízdě na motocyklu - nevadí, když to uděláš jen někdy, ale riziko je tam každý den. Ochrana pleti před UV paprsky není volitelná. Je to základní součást péče o pleť, kterou bys měla mít v každém dni, i když je oblačno, i když sedíš u okna, i když je zima.
Proč je SPF na obličej důležité každý den?
UVB paprsky - ty, které způsobují spálení - jsou silnější v létě, ale UVA paprsky, které pronikají hluboko do kůže a způsobují stárnutí, jsou přítomny celý rok. UVA paprsky procházejí sklem, mrholením, oblakem, a dokonce i přes zastíněné ulice. Když každý den sedíš u okna v kanceláři, nebo jdeš do práce, užíváš tyto paprsky. A každý malý příspěvek se sčítá. Studie z Journal of the American Academy of Dermatology ukázaly, že 80 % viditelného stárnutí kůže je způsobeno přesně tímto dlouhodobým vystavováním UVA paprskům - ne tím, že jsi jednou v létě spálila na pláži.
SPF není jen pro „případ, kdy bys šla ven“. Je to jako čistit si zuby - nečekáš, až ti začne bolět, děláš to každý den. Když přestaneš dávat SPF, začne se tvoje pleť rychleji vráskat, ztrácet elasticitu a objeví se hyperpigmentace. To nechceš. A nejde jen o vzhled - chronické vystavování UV zvyšuje riziko kůžních nádorů, i když to vypadá, že „nic se nestalo“.
Kdy přesně dávat SPF na obličej?
Nejlepší čas je po krému a před make-upem. To znamená: po očištění, po toniku, po hydratačním sérumu a krému - a teprve pak SPF. Když dáš SPF jako poslední krok před make-upem, vytvoříš ochrannou vrstvu, která funguje. Když ho dáš po základu, zbytečně ho překrýváš a ztrácíš jeho účinek.
Nečekáj na to, až vyjde slunce. Dávej SPF hned ráno, jakmile se probudíš. Není potřeba čekat na výstup z domu. Když se probudíš, už jsi vystavena UVA paprskům - i když jsi jen v ložnici, kde svítí přes okno. SPF by měla být posledním krokem v tvé ranní péči o pleť, stejně jako zubní pasta je posledním krokem v ranní hygieně.
Je potřeba SPF i v zimě?
Ano. A to i v Praze, kde je ledovej vítr a oblačno. UVA paprsky jsou nejvíce přítomny v zimních měsících, protože atmosféra je čistší a neblokuje je tak moc, jako v létě. A když je sníh, odrazuje ony paprsky - tvoje pleť dostává UV zpětně i od země. V horách je to ještě hůř - na 2 000 metrech nad mořem je intenzita UV zhruba o 25 % vyšší než na úrovni moře. Když jdeš na lyže, nebo jen jdeš ven s dětmi na zimní procházku, máš vystavení, které je stejné jako v srpnu.
Nezaměňuj sluneční filtr s „letním krémem“. SPF je SPF. Je to ochrana, ne vůně nebo textura. V zimě můžeš používat SPF s lehce hydratačnější konsistencí - třeba s hyaluronovou kyselinou nebo ceramidy - ale ochrana musí být alespoň 30.
Co když mám tmavou pleť?
Je to častá mýlka: „Mám tmavou pleť, tak mi to nevadí.“ Ale to není pravda. Tmavá pleť má víc melaninu, což poskytuje nějakou přirozenou ochranu - ale jen asi na úrovni SPF 13. To je méně než polovina doporučeného minimálního SPF 30. A melanin nebrání UVA paprskům, které způsobují stárnutí a hyperpigmentaci. Naopak, když se na tmavé pleti vystavíš UV bez ochrany, můžeš mít tmavé skvrny, které jsou těžší na odstranění než u světlé pleti. SPF na tmavou pleť není volba - je to nutnost.
Je potřeba přepínat SPF podle počasí?
Ne. Nezaměňujte denní ochranu s „plážovou“ ochranou. Když jsi v městě, jen jdeš na nákup nebo do práce, nepotřebuješ SPF 50+ s voděodolnými vlastnostmi. Stačí SPF 30-50 s širokým spektrem (UVA+UVB). A pokud jsi všude v interiéru, kde nemáš přímý kontakt se sluncem, můžeš použít i SPF 15, ale jen pokud jsi opravdu všude v domě a nejdeš ven. Většina lidí však každý den stráví alespoň 10-15 minut venku - a to už je dost na to, aby se UV paprsky začaly akumulovat.
Naopak - když jdeš ven na procházku, na nákup, nebo do práce, kde máš okna, používej vždy SPF 30 nebo více. A pokud jdeš ven déle než 30 minut, přepočítej si na SPF 50. Nezbytné je, aby byl filtr širokého spektra - tedy chránil proti UVA i UVB.
Co když mám akné nebo citlivou pleť?
Neznamená to, že nemůžeš používat SPF. Naopak - když máš akné, tvá pleť je zranitelnější. Záněty a léky (třeba retinoidy) zvyšují citlivost na slunce. Když nezafiltruješ, můžeš mít tmavé skvrny po vyrážce, které zůstanou měsíce. Vyber si SPF s označením „nekomedogenní“ nebo „pro citlivou pleť“. Hledej formulace s oxidem zinečnatým nebo titanem - ty jsou méně pravděpodobné, že způsobí zánět. Vyhně se vůněm, alkoholu a agresivním chemikáliím. Některé SPF na trhu jsou vytvořené přesně pro akné - třeba s niacinamidem, který pomáhá i s červeností.
Je potřeba znovu aplikovat SPF během dne?
Ne, pokud jsi v interiéru a nejdeš ven. Ale pokud jsi venku, jdeš na oběd, jdeš na procházku, nebo se vystavuješ slunci - pak ano. Když jdeš ven, SPF se postupně rozpadá, a když se dotýkáš obličeje, třeš ho, nebo se potíš - ztrácíš ochranu. Pokud jsi venku více než 2 hodiny, doporučuje se znovu aplikovat SPF. A pokud jdeš ven ve dne, ale nechceš mít na obličeji základ, můžeš použít SPF prach - je to pohodlná možnost, která funguje jako doplněk, ne jako náhrada.
Co když jsem v domě, ale u okna?
U okna je to stejné jako venku. Sklo blokuje UVB, ale UVA prochází sklem. Pokud sedíš u okna v kanceláři, u kuchyně, nebo v autě, dostáváš každý den 10-30 % denního UV vystavení. A to se sčítá. Pokud máš stůl přímo u okna, nebo jsi v autě během cesty do práce - SPF je povinné. Neříkej, že „to je jen pár minut“. To je každý den. A za rok to je 365 dní.
Co je nejlepší SPF pro denní použití?
Není jedna „nejlepší“ - je to podle tvé pleti. Ale základní pravidla jsou:
- SPF 30-50 (dostatečná ochrana pro denní použití)
- Široké spektrum (UVA+UVB)
- Bez vůně, bez alkoholu, bez parfémů (pro citlivou pleť)
- S oxidem zinečnatým nebo titanem - pokud máš akné
- Lehká textura - ne těžký krém, ale příjemná, rychle vstřebatelná formulace
Nejlepší volba pro většinu lidí v České republice je SPF 30-50 s lehkou, nežíravou texturou. Některé dobré volby: La Roche-Posay Anthelios, Avene High Protection, Eucerin Sun Fluid, Neutrogena Ultra Sheer. Všechny mají široké spektrum, nekomedogenní formulaci a fungují i pod make-upem.
Co se stane, když SPF nebudu dávat?
Nezaměňuj to s „nechci“. Zkus si představit, že každý den jdeš ven bez čepice. Za rok budeš mít zářivý obličej - ale i tmavé skvrny, vrásky kolem očí, a ztrátu elasticity. Za pět let budeš mít pokožku, která vypadá jako zastaralý kůže. A to všechno způsobuje jen to, že jsi nechtěla dávat SPF každý den. To není přílišná péče. To je základní ochrana. A není to jen o krásě - je to o zdraví kůže.
Co když jsem v domě celý den?
Stále dávej SPF. I když jsi v domě. Protože světlo z okna, z lamp, z obrazovek - ne, to není problém. Ale UV paprsky z okna ano. A když jdeš do koupelny, do kuchyně, na balkon, nebo jen otevřeš dveře - už jsi venku. A to stačí. Když necháš SPF jen na „výjimečné dny“, ztrácíš ochranu. Když dáváš SPF každý den, i když „nic se nestalo“, chráníš svou pleť před tím, co se stát může.
