Bolest v noci: Proč tělo bolí a co s tím?

V noci máme konečně klid, ale místo hlubokého spánku se převalujeme, protože nás bolí klouby, svaly nebo celé tělo. Není to jen otrava, ale taky signál, že něco není úplně v pořádku. Proč je bolest v noci tak častá a jak si můžeš nejlíp pomoct doma?

Během dne tě zaměstnávají různé činnosti, které odvádí pozornost od bolesti. Jakmile večer zhasneš a tělo se zklidní, najednou všechno cítíš mnohem intenzivněji. Bolest kloubů, především kolen, zad, ramen nebo prstů, ruší spoustu lidí. Někdy můžeš zažít i brnění nebo nepříjemné pnutí. Spouštěčem bývá únava, přetížení, zánět i nahromaděný stres. Často za tím stojí také špatná poloha při spánku, nepohodlná matrace nebo studené nohy.

Má to ale i hlubší příčiny. V těle přes noc probíhá regenerace, která s bolestí souvisí – záněty se můžou ozývat víc, klouby jsou citlivější na změnu teplot i polohy. Zhoršení bolesti v noci může souviset s artrózou, revmatismem, nedostatkem vitamínů (třeba D nebo C), slabou imunitou nebo přetížením svalů po cvičení.

Co s tím? Začni u jednoduchých věcí – udělej si pohodlí, zkontroluj matraci a investuj do ortopedického polštáře. Zkus lehké protažení před spaním, krátkou horkou sprchu nebo zahřívací balzám na bolavé klouby. Někdy pomůže i prosté zvýšení příjmu hořčíku, kolagenu nebo vitaminu D.

Nezapomeň na správnou stravu. Potraviny bohaté na zdravé tuky (losos, mandle), vitamin C (brokolice, paprika) i kolagen (vývar, ryby) podporují klouby a zmírňují zánět. Když ti bolest brání ve spánku pravidelně, zaměř se i na pitný režim a vyhni se večer alkoholu – zbytečně prohlubuje problémy a ruší přirozenou regeneraci těla.

Co když to trvá déle? Pokud tě bolest v noci budí každý den, zhoršuje se nebo se přidají otoky, nech to raději zhodnotit lékařem. Nemusí to být hned něco vážného, ale dlouhodobá bolest signalizuje, že tělo volá o pomoc. Domácí tipy mají smysl hlavně na začátek, u velmi intenzivní nebo dlouhodobé bolesti je potřeba zjistit přesnou příčinu – někdy může pomoct rehabilitace, změna stravy nebo drobné úpravy v denním režimu.

Večerní bolest kloubů, zad nebo svalů není jen záležitost starých lidí. Pokud pracuješ u počítače, máš vyšší nároky na výkon, stres nebo se málo hýbeš, tělo ti dá v noci všechno pěkně sečíst. Začni s jednoduchými změnami a sleduj, co přesně tvému tělu dělá dobře – někdy už stačí pár dnů úprav, a spánek bude hned klidnější.