Doplnění nehtů: Co opravdu funguje pro pevné a dlouhé nehty

Nehty jsou jako tvoje vizitka. Když se lámou, třepí nebo ztrácí tvar, není to jen otrava při manikúře, ale ukazuje to často i na to, co ti v těle chybí. Možná máš za sebou nekonečné lakování, nezabírající olejíčky nebo nákupy drahých doplňků a stejně žádné zlepšení. Tak kde je vlastně zakopaný pes?

V první řadě hrají roli živiny. Zapomeň na zázračné pilulky a zaměř se na to, co máš na talíři. Nehty potřebují bílkoviny – stačí pravidelně zařazovat maso, vajíčka, luštěniny nebo sýr. Bez dostatku bílkovin je nehet slabý, měkký a neudrží délku. Dalším klíčem je biotin, který najdeš hlavně v oříšcích, semínkách nebo vejcích. Zkušenost lidí mluví jasně: po pár týdnech mají najednou tvrdší nehty, které se tolik neštípou při doplnění.

Vápník a hořčík jsou další kámoši nehtů. Když je málo mléčných výrobků nebo zelené zeleniny, nehty to dřív nebo později ukážou na první pohled. A přidáš-li lososa, makrelu nebo třeba chia semínka, podpoříš nehty i zdravé klouby nebo pleť. Zkrátka, když jíš pestrou a výživnou stravu, nemusíš řešit neustálé doplňování nehtů v salonu.

A co škodí? Pozor na časté máčení rukou ve vodě, používání silných čisticích prostředků bez rukavic, nebo dokonce lakování každý druhý den. Tyhle návyky nehty vysušují a oslabují. Stejně tak přílišná konzumace sladkostí, alkoholu nebo kouření nehtům rozhodně nepřidá.

Překvapí tě, kolik žen i mužů má super výsledky, když do běžného dne zařadí dostatek tekutin a trošku masa, ořechů i zeleniny. A klidně zkus na chvíli vysadit lakování nebo gelové nehty. Často to bývá zásadní krok ke zlepšení, než se zase pustíš do doplnění v salonu.

V péči o nehty dává smysl i pravidelné stříhání, obrušování pilníkem a mazání výživným olejem. Stačí pár minut týdně místo drahých procedur za tisíce. A když už nosíš gelovky, dej nehtům mezi jednotlivým doplněním aspoň krátkou pauzu na regeneraci.

Chceš další tipy, jak si dopřát krásné a zdravé nehty bez chemie a nekonečných návštěv manikérky? Sleduj, jak tvé nehty reagují na změny v jídle i domácí péči. Nehty toho o tvém zdraví prozradí víc, než bys čekal – a často stačí malé změny, aby byly ruce zase ozdobou.