Energie v běžném životě: Jak ji získat a neztratit

Došla ti energie už v poledne? S tímhle nejseš sám. Denní únava ničí chuť do práce, náladu i všechny plány. První krok? Koukni na to, co vlastně jíš. Snídaně typu rohlík a sladké kafe tě vystřelí nahoru a za chvíli letíš hlavou dolů. Lepší je dát si něco s bílkovinami – třeba vajíčka nebo jogurt s ořechy. Tělo ocení opravdové jídlo, ne cukrovou bombu.

Když cvičíš nebo se jen často hýbeš, potřebuješ jiný jídelníček než někdo, kdo sedí deset hodin v kanceláři. Nejvíc energie z jídla získáš, když v něm bude zelenina, celozrnné přílohy a dost bílkovin. Pokud chceš energii během dne udržet, nesmíš přeskakovat jídla a už vůbec ne večeři. Žádné zázračné pilulky ani rychlé drinky z plechovky tě nespasí dlouhodobě.

Prevence únavy není žádná věda. Spíš je to o každodenních drobnostech: málo cukru, dost vody, pohyb a spánek. Překvapí tě, kolik energie ti vezme jen to, že máš málo vitamínu D nebo železa. Často nejde poznat hned, ale tělo přes únavu nebo padání vlasů signalizuje, že tu něco chybí. Občas pomůže jednoduchý krevní test u doktora.

Nesmíš zapomínat ani na psychickou stránku. Jedno ráno vstaneš nabitý, druhý den tě změna počasí srazí. Není to tvoje chyba, ale i tak tomu jde pomoct – dobrý spánek, čistá hlava před spaním, aspoň trochu pohybu a čas bez mobilu. Zkus někdy vypnout obrazovky o hodinu dřív – rozdíl je fakt znát.

Když ti chybí energie i po změně jídla a odpočinku, zkus se zamyslet nad stresem, alkoholem nebo nad tím, jestli nepotřebuješ přidat víc čerstvého vzduchu. Káva je fajn pomocník, ale když ji nahradíš vodou, často zjistíš, že jsi byl jen dehydrovaný.

V článcích na Kompletní Kráse najdeš konkrétní rady, co jíst při únavě, jak správně pečovat o tělo nebo proč slabá imunita tě taky připravuje o sílu. Nejde jen o kosmetiku, ale hlavně o každodenní rozhodnutí, která ovlivňují nejen energii, ale i vzhled.

Mrkni na praktické tipy – od vitamínů, přes správnou snídani až po chyby, co dobré fungování těla podkopávají. Nečekej na pondělí, začni tělo dopovat energií už dnes. Tvůj den bude najednou úplně jiný.