Hydratace kůže: Co opravdu pomáhá mít pokožku jemnou a bez šupin

Suchá pokožka prostě zlobí. Šupiny, pnutí, svědění nebo dokonce začervenání zná každý, kdo na hydrataci kůže kašle. Přitom stačí pár změn a rozdíl poznáte už za pár dní. Opravdu není potřeba mít skříň plnou zázračných krémů – stačí pochopit, co kůži doopravdy pomáhá.

Ta nejčastější chyba? Spousta lidí sází jen na jeden hutný krém a myslí si, že mají hotovo. Jenže hydratace není jen o mazání! Kůže potřebuje, abyste ji chránili před zbytečným vysušováním – dlouhým horkým sprchováním, agresivními čističi nebo častým mytím mýdlem. Když místo toho sáhnete po jemné sprchové pěně, zapomenete na tření ručníkem a přihodíte do péče třeba hydratační tělové mléko, kůže vám poděkuje.

Možná ale netušíte, že pitný režim je víc než půlka úspěchu. Pokud se ráno probudíte a připadáte si „přeschlí“ jako papír, není to náhodou. Když pijete málo, je to v kůži vidět hned. Sahat po pití jen když máte žízeň nestačí. Nejde jen o vodu! Pomůžou i neslazené čaje nebo voda s citronem. Káva a alkohol spíš zhoršují, že tělo vodu ztrácí. Určitě stojí za to na to myslet hlavně v létě nebo při sportu.

Další rychlá změna je výběr správné kosmetiky. Vybírejte produkty, které na začátku složení mají kyselinu hyaluronovou, glycerin nebo ceramidy. Pleť se jich nikdy nepřejí, ať už máte mastnou nebo úplně suchou pokožku. Pokud pleťovou kosmetiku řešíte večer, nebojte se klidně dát dva vrstvy – první hydratační sérum, potom krém. Pleť to ocení, hlavně když spíte v přetopené místnosti nebo trávíte čas venku na větru.

To, co jíte, je pro hydrataci stejně důležité jako to, co na sebe mažete. Máslová kůže potřebuje tuky! Nebojte se zařadit do jídelníčku ryby, ořechy, semínka nebo avokádo. Omega 3 mastné kyseliny umějí s pletí zázraky. A pokud chcete něco navíc, zkuste zařadit kolagen nebo oblíbený vitamín C. Pomáhají pokožce zadržovat vodu a být pružná.

Jasně, ne vždy máte pocit, že hydratace zachrání všechno. Pokud vás trápí ekzémy nebo opravdu hodně suchá kůže, řešte to s dermatologem. Jinak ale platí, že malými změnami v běžné rutině vyřešíte drsnou kůži na loktech i popraskané paty. Nejlepší hydrataci nezapomínejte hlavně po sprše nebo koupeli – do dvou minut natřete celé tělo, ať v kůži zůstane co nejvíc vláhy.

Hydratace kůže není žádný složitý vědní obor. Stačí pít, mazat a trochu sledovat, co zrovna vám sedí nejvíc. Každému totiž může vyhovovat něco trochu jiného. Mrkněte na naše konkrétní tipy a najděte si péči, která pro vaši kůži opravdu funguje.