Intimní hygiena: Co opravdu funguje a čemu se vyhnout

Spousta žen i mužů řeší, jak o sebe dole správně pečovat. Není divu – špatná intimní hygiena přináší diskomfort, podráždění, nebo dokonce zdravotní trable. Chceš vědět, co opravdu pomáhá, a kde naopak děláš zbytečné chyby?

Jednoduché pravidlo: méně je většinou více. Stačí mytí čistou vodou, vlažnou, žádné horké sprchy. Vyhýbej se parfémovaným sprchovým gelům a přípravkům, které mají krásný design, ale moc chemie. Citlivá pokožka intimních partií si na žádné voňavé šílenství nepotrpí – potřebuje klid, jemnost a šetrnost.

Pokud trpíš na podráždění, plísně nebo častá zarudnutí, nejprve zkontroluj, čím se myješ a jak často. Stačí umývání 1-2x denně, nečisti si intimní partie vícekrát za den – ztrácíš tím přirozenou ochrannou bariéru. Jednou denně stačí, u menstruace nebo sportu můžeš přidat druhou sprchu.

Používáš mýdlo? Tak ho zkus na týden vynechat a sleduj rozdíl. U většiny lidí se příznaky podráždění zlepší. Pokud bez mycího přípravku nezvládneš být, vyber si speciální intimní gel s neutrálním pH (okolo 5) – žádné agresivní pěny. A nikdy nepoužívej antibakteriální mýdla na intimní zónu.

Oblečení hraje taky roli. Upnuté kalhoty z umělých látek podrží teplo a vlhkost tam, kde nemají být. Bavlněné spodní prádlo, které může dýchat, je základ. Spát naostro? Rozumná volba, pokožka si odpočine a zmírníš riziko podráždění.

Depilace nebo holení? Postupuj opatrně. Po holení jsou partie náchylnější k podráždění i infekci. Hlavně žádné parfémy ani dráždivá mýdla krátce po depilaci. Vsaď na speciální zklidňující krémy nebo čistou vodu. Pokud se ti objeví zarudnutí nebo zarůstající chloupky, nech si pokožku pár dnů odpočinout.

Menstruace je samostatné téma. Výměna tamponu nebo vložky ideálně každé 3-4 hodiny. Pokud používáš menstruační kalíšek, vždy ho pečlivě vyvař před každým cyklem. A při citlivosti zkus vložky z přírodních materiálů bez parfemace a chemie.

Něco ti nehraje? Svědění, zarudnutí, nebo nepříjemný zápach řeš s gynekologem nebo urologem co nejdřív. Spousta potíží se dá vyřešit změnou hygienických návyků, někdy ale pomůže jen lékař. Věci kolem intimní hygieny rozhodně neber na lehkou váhu, tělo ti poděkuje.

Když si vybuduješ jednoduchou, pravidelnou rutinu a budeš poslouchat vlastní tělo, většině patálií se vyhneš. Klidně se ptej v lékárně na vhodné produkty nebo sleduj složení kosmetiky. Intimní hygiena je základ pohody, není na ní nic složitého, jen je dobré se neřídit reklamami, ale tím, co opravdu dává smysl zdravotně i prakticky.