Jak nepít alkohol: Tipy, triky a motivace na každý den

Alkohol je běžná součást večírků, oslav nebo prostě relaxace po těžkém dni. Ale co když už ti to nedává smysl, štve tě ranní kocovina nebo se prostě chceš cítit líp? Přestat pít není žádná ostuda. Naopak – je to odvážný krok pro zdraví, lepší pleť i psychickou pohodu.

Začni u jasného „proč“. Co ti alkohol bere? Kvalitní spánek, čistou hlavu, klid v žaludku? Když si to napíšeš, budeš mít důvod vydržet, i když tě okolí bude lanařit „na jedno pivo“.

Hodně lidí se bojí, že přijdou o společenský život. Ve skutečnosti je ale většinou horší ten první krok. Zkus někdy místo piva nebo vína objednat nealko – limonádu, nealko pivo nebo klidně vodu s citronem. Možná tě překvapí, kolik lidí se přidá nebo to vůbec nekomentuje. Pokud někdo naléhá, klidně s úsměvem řekni, že si dáváš pauzu pro lepší spánek, zdraví nebo jen proto, že prostě nechceš.

Co si budeme povídat – večírky bez alkoholu vypadají jinak. Ale už po pár týdnech poznáš, že vstáváš s čistou hlavou a máš víc energie i chuti do života. Hlava je svěží a zažívání taky poděkuje. Zlepší se nálada i kvalita pokožky. Pokud máš v okolí někoho, kdo to zkouší taky, spojte síly a podpořte se navzájem.

Náhradní aktivity umí překvapit. Místo „skleničky na uklidnění“ si dopřej třeba procházku kolem bloku, horkou sprchu, trochu jógy nebo si dopřej něco dobrého – nealko koktejl, kvalitní tmavou čokoládu nebo domácí smoothie. Někdy zabere i prosté „zaměstnat ruce“: vaření, kreslení nebo pracovní projekt. Zabavíš mozek a alkohol najednou nechybí.

Jestli máš pocit, že bys chtěl nahradit alkohol lepší péčí o sebe, na Kompletní Krása najdeš spoustu tipů, co prospívá tělu a hlavně psychice. Klidně začni změnou každý den. Třeba nový ranní rituál, pořádná snídaně, víc vody, pár dřepů nebo jen obyčejné zastavení a hluboký nádech. I malý posun je úspěch.

Máš strach z neúspěchu? Klid! Občasné kolečko zpátky k alkoholu neznamená konec světa. Důležité je vrátit se na správnou vlnu co nejdřív. Sleduj svůj pokrok, odměňuj se za drobné změny a oslavuj malé úspěchy. Život je příliš krátký na to ráno litovat večerní rozhodnutí.