Klouby: Jak se starat, co vám opravdu pomůže a čemu se vyhnout

Když klouby zlobí, poznáte to rychle – bolí, jsou ztuhlé a každodenní pohyb je najednou lepší vynechat. Co ale skutečně pomáhá, když chcete bolest kloubů vyrazit dveřmi a život si zase užít naplno?

První šok: velká část lidí řeší klouby až ve chvíli, kdy už je problém rozjetý. Kdo to zažil, ví, že běhat pro zázračné masti bez dalších kroků nemá cenu. Nejlepší je začít u výživy. Kolagen totiž není jen reklamní hit – tělo bez něj jednoduše nedrží pohromadě. Hovězí nebo rybí kolagen? Pokud chcete podpořit klouby, sáhněte spíš po hovězím, který se blíží lidské struktuře víc než rybí. Ryby ale zase bodují v péči o pokožku a pleť. Výběr záleží na tom, co je u vás priorita.

K tomu přidejte pestřejší talíř. Vitamín C, D, vápník nebo hořčík rozhodně nepodceňujte. Nedostatek vitamínu D vás potrápí nejen únavou, ale podepíše se i na kostech a pohyblivosti. Když vám něco v těle chybí, klouby si to rychle vezmou zpět na úkor zbytku těla. Pozor také na nadměrný alkohol a špatně zvolenou stravu – oba umí klouby oslabit.

Jestli bojujete s artrózou, dejte šanci jednoduchým změnám. Každý pohyb se počítá – není to klišé, ale fakt. Kolo, rychlá chůze nebo plavání pohybový aparát rozhýbou, ale klouby šetří. Slintejte dál po běhání? Když klouby kvílí, raději ho nechte být. Nezapomeňte ani na pravidelnou domácí péči, kde hraje hlavní roli správně podříznutá nehtová kůžička a bezchybná pedikúra. Špatné nehty na nohou můžou klouby nepříjemně potrápit, zvlášť když začne bolet chůze.

Co nepatří do domácí lékárničky? Zbytečné vitaminy ve velkém množství. Předávkování nejenže neurychlí regeneraci, ale tělo nakonec odmítne spolupracovat vůbec. Lepší je vsadit na kvalitní potraviny, kysané mléčné produkty nebo jednoduché tipy na posílení imunity.

Pokud klouby nezabírají ani na úpravu životního stylu a doplňky, nebojte se vyhledat pomoc lékaře. Moderní medicína nabízí možnosti, které mohou bolest i ztuhlost výrazně zmírnit. Čím dřív začnete řešit první příznaky, tím větší šanci dáte zdravým kloubům i pohybu bez omezení.