Léčba: Co opravdu pomáhá tělu i kráse

Stojíš před zrcadlem a přemýšlíš, proč ti lámou nehty, kůže ztrácí pružnost, nebo tě bolí klouby? Léčba není jen slovo pro doktory – patří i k běžné péči o zdraví. Věděl jsi, že jídlo, co si dáváš ke snídani nebo to, jestli ráno začneš pohybem, může ovlivnit i to, jak se cítíš a jak vypadáš? Nemusíš být vědec, abys poznal první signály, kdy tělo něco potřebuje nebo už má dost. Tady najdeš konkrétní rady, co s tím můžeš udělat hned teď.

Začneme u posílení imunity, protože slabá obranyschopnost se projeví hned – ať už rýmou, únavou nebo špatně se hojícími ranami. Zapomeň na zázračné pilulky, ale sleduj, jak jídlo, spánek nebo pravidelný pohyb opravdu pomáhají. Uvědom si třeba, že vitamín C není všelék a že si ho často tělo vezme jen tolik, kolik opravdu potřebuje. Zaměř se raději na pestrost – zelenina, ovoce, kvalitní bílkoviny.

Když už tě bolí klouby, není čas jen ležet a čekat, až to samo přejde. Tělo potřebuje speciální výživu, klidem a masáží moc nezískáš. Zamysli se nad tím, jaké živiny skutečně pomáhají: kolagen, speciální minerály, omega 3 mastné kyseliny. Třeba hovězí a rybí kolagen – není to jedno, každý funguje trochu jinak. Kloubům prospěje i pohyb – žádné tvrdé doskoky, ale svižná chůze, plavání nebo cvičení s gumou.

Co nehty? Jejich pevnost je doslova zrcadlem zdraví. Když se lámou, vynech chemií nabitou kosmetiku a zaměř se na jídelníček. Potřebují hlavně biotin, dostatek bílkovin a zinku. Mrkni se na prsty každý den – rychle vypozoruješ, co chybí. Lámou se? Máš bílé skvrny? To je jasné znamení, že je čas něco změnit. Ruce a nohy si zaslouží šetrné zacházení: správné stříhání, hydrataci, žádné tahání nebo okusování.

Péče o kůži bývá podceňovaná, přitom její ochablost nebo ekzémy často souvisí s celkovým zdravím a třeba i technikou mytí, sušením ručníkem nebo volbou sprchového gelu. Neřeš jen povrch – pokud pokožka praská, začni jí pomáhat i zevnitř: pij vodu, jez zdravě a dopřej si dostatečný odpočinek. Pokud tě trápí akné nebo podráždění po depilaci, někdy méně znamená více. Složité krémy vystřídají jemné přírodní produkty a hlavně – ruce pryč od vymáčknutí každého pupínku!

Často přehlíženým tématem je vliv antibiotik nebo alkoholu na zdraví. Když už musíš antibiotika, nezapomeň na laktobacily a neexperimentuj s "vylepšováky". Alkohol si dávej s rozumem, taky ovlivňuje nejen játra, ale i pleť, imunitu a nehty. Překvapí tě, kolik běžných problémů má jasné řešení v tom, co a kdy jíš, jak o sebe denně pečuješ a jak dobře posloucháš své tělo.

Tahák? Sleduj, jak se tělo chová po malých změnách. Všímej si, kolik energie máš, jak vypadají nehty, vlasy a pokožka, a jestli tě ráno něco zbytečně nebolí. Čím dřív si návyk vytvoříš, tím méně práce budeš muset do budoucna odvádět na opravách.