Nápoje a zdraví: Co pít, co ne a jak to ovlivňuje krásu i tělo

Možná tě překvapí, jak moc nápoje ovlivňují zdraví i vzhled. Není to jen o dodržování pitného režimu, ale taky o tom, co máš v hrnku nebo sklenici. Voda jasně vede – bez ní nejsou zdravé nehty, pleť ani pořádná energie. Ale co dál? Jak je to s kolagenovými nápoji, alkoholem nebo všemožnými míchanými drinky na podporu imunity?

Když sáhneš po vodě, uděláš pro svoje tělo ten nejlepší základ. Hydratace pomáhá všemu – od růstu vlasů až po měkké klouby. Ale zamyslel ses někdy, jestli kolagenový nápoj může fakt vylepšit tvoji pokožku nebo posílit nehty? Rybí kolagen třeba vstřebáš líp než hovězí, na klouby se ale víc doporučuje hovězí typ. A co taková směs kolagenu s vitamínem C – tam máš větší šanci, že se účinky projeví, protože vitamin C pomáhá s využitím kolagenu v těle.

U pití na klouby by sis měl hlídat složení. Nápoje s glukosaminem, chondroitinem nebo kyselinou hyaluronovou sice vypadají lákavě, ale většina efektů stojí hlavně na změně jídelníčku. Když už chceš něco navíc, najdi si recenze a vybírej podle potřeby – třeba při sportu nebo když cítíš, že tělo už není, co bývalo.

Alkohol je úplný opak – i malé množství může tělu pořádně zavařit. Nejde jen o játra nebo kocovinu. Tvoji pokožku vysušuje, zhoršuje stav nehtů, zabíjí dobré bakterie ve střevech a v konečném důsledku se podepíše na imunitě. Pokud musíš na párty, zkus střídat alkohol s vodou a určitě se vyhni kombinacím s energetickými nápoji nebo léky. Tvoje tělo ti za to poděkuje.

Kávu a čaj spousta lidí řeší kvůli kofeinu. Dvě kávy denně tě nijak nezničí, často dokonce pomáhají metabolismu. Ale jestli to přeháníš, můžeš počítat s vysušením pleti i podrážděním žaludku. Pokud chceš navíc podpořit zdraví, zkus zelené nebo bylinkové čaje – některé umí podpořit trávení, jinde zase pomůžou imunitě.

Co dělat, když se snažíš zhubnout nebo zpevnit tělo? Zapomeň na džusy plné cukru, ovocné limonády a všechno, co má ve složení více než pět ingrediencí. Čistá voda nebo jemně perlivé minerálky tě hydratují bez kalorií a tvůj organismus zbytečně nezatíží. Navíc podpoříš správné prostředí pro všechny výživové doplňky, které třeba bereš na imunitu nebo na lepší nehty.

V každodenní stravě na pitný režim nezapomeň hlavně v létě, při sportu nebo když jsi nemocný. Doporučení je jasné: asi 30–35 ml na kilo hmotnosti za den, ale pokud jíš hodně zeleniny a ovoce, můžeš část vody brát i z jídla. Sáhni po nápojích bez cukru a barviv – tvoje tělo i pokožka to poznají.

Když shrnu hlavní tipy: voda je základ, kolagenové nápoje můžeš zkusit podle potřeby, alkohol minimálně, kofein s mírou, sladké nápoje úplně pryč. Sleduj, jaké změny na sobě poznáš. Nápoje mají větší vliv na krásu i zdraví, než většina lidí myslí.