Nejzdravější ovoce: Proč a které si vybírat do každého dne?

Když se v obchodě rozhlédnete po ovoci, často vám hlavou proběhne otázka – které je opravdu nejzdravější? Ne každý druh ovoce je stejný a některý si zaslouží víc pozornosti, pokud vám jde o energii, lepší imunitu nebo pěknou pleť.

Bobulovité ovoce je skoro zázrak. Borůvky, malin, ostružiny? Skvělý mix antioxidantů a vlákniny. Spousta lidí jede pořád dokola jablka a banány, jenže právě borůvky a maliníky jsou oblíbené i u těch, co chtějí zhubnout nebo bojovat s únavou – mají málo cukru, zato plno prospěšných látek. Už hrst denně pomůže tělu zatočit s oxidativním stresem, což se podepisuje i na vzhledu pokožky a kondici vlasů.

Jestli víc řešíte vitaminy C, zkuste citrusy. Pomeranče, grep, mandarinky, kiwi nebo i jahody. Kiwi je mimochodem hodně silné – na 100 g má víc vitaminu C než pomeranč. Stačí si dát jedno ráno ke snídani a uděláte velkou službu svému imunitnímu systému. Mimochodem, když už vás začíná škrábat v krku, citrusy vás často postaví na nohy rychleji než syntetické doplňky.

Mango nebo papája, pokud máte chuť na něco exotického, jsou parádním zpestřením a dodají pořádnou dávku vitaminu A a betakarotenu. Ten nejen chrání zrak, ale pleť při pravidelné konzumaci získá „zdravější“ barvu – prostě opravdu vidíte rozdíl.

Nezapomeňte na jablka, i když vypadají obyčejně. Pektin v jablku je top pro zdravá střeva a jemně vyrovná hladinu cukru v krvi. Jestli máte trávení trochu línější nebo hledáte svačinu do školy, jedno malé jablko je po všech stránkách lepší než sladká tyčinka.

Nesnášíte pecky a slupky? Zkuste banány. Zdroj draslíku, který oceníte při sportu nebo při únavě. Navíc, banán rychle dodá energii i po fitku, takže neběháte za něčím sladkým. Pokud řešíte nadýmání, banán většině sedí líp než třeba hroznové víno.

Když chcete podpořit svoje zdraví opravdu komplexně, zapomeňte na monotónní jídelníček. Střídejte barvy, typy a kombinace ovoce v týdnu. Co tím získáte? Každé poskytuje jiné spektrum vitaminů, minerálů i antioxidantů, které spolu pracují líp než jedna jediná „superpotravina“ v prášku.

Tip na závěr? Čerstvé je vždycky nejlepší. Pokud není na výběr, sáhněte po mraženém – vitamíny si drží líp, než byste čekali. Vždy ale vybírejte ovoce, které chutná vám a vašemu tělu sedí. Experimentujte, míchejte do kaší, salátů nebo smoothie. Nejen že tím uděláte něco pro své zdraví, ale zároveň vás to bude bavit víc než povinné zeleninové talíře.