Příčiny bolesti kolena: Proč koleno bolí a co s tím můžeš dělat

Koleno ti nedá spát nebo tě bolí při každém kroku? Neboj, nejsi v tom sám. Bolest kolene je jedním z nejčastějších problémů, které lidé řeší, a může mít celou řadu různých příčin. Zaměřili jsme se na ty nejběžnější, jasně a bez zbytečných řečí.

Jednou z hlavních příčin náhlé bolesti kolene je přetížení. Tvoje koleno totiž denně zvládne ohromné množství kroků, dřepů i poskoků. Pokud jsi to v poslední době přehnal(a) se sportem, dlouhou procházkou, nebo jsi náhle začal(a) cvičit intenzivněji, klouby pošlou signál v podobě bolesti. Další častou příčinou jsou úrazy. Klidně ti koleno podvrtne chůze po městě nebo zakopnutí o schod. První pomoc je v tu chvíli jasná: led, klid a případně pružný obvaz.

Zmínit musíme i dlouhodobé opotřebení kloubní chrupavky. S přibývajícím věkem se chrupavka, která kloub chrání, postupně opotřebuje. Výsledkem je bolest, křupání a pocit ztuhlosti. Není to sice příjemné, ale není to ani neobvyklé. Co ti pomůže? Pravidelný pohyb bez přetížení, kontrola hmotnosti a strava bohatá na látky podporující klouby - typicky kolagen a vitamín C. Na blogu Kompletní Krása najdeš rovnou tipy, které potraviny těmto látkám vévodí.

Řada lidí však trpí bolestmi kolen i kvůli nesprávnému držení těla nebo přehlíženým potížím s nohou, jako je například vbočený palec nebo špatná klenba. Zkus se zamyslet, jestli není problém i jinde. Nevhodná obuv, dlouhé stání nebo práce s častým dřepováním kolenům také nesvědčí.

Neopomeň hormonální změny. Třeba ženy v menopauze se s bolestmi kolen setkávají častěji, hlavně kvůli změněné kvalitě vaziva a úbytku estrogenu. Pokud jsi po operaci nebo máš za sebou úraz, bolest může být i signálem, že koleno ještě potřebuje regeneraci a rehablitaci.

Co si pohlídat? Dlouhotrvající otok, zarudnutí nebo celkový pocit tepla v koleni může znamenat i zánět, artrózu nebo revmatické onemocnění. V takovém případě už domluva s lékařem nepočká. Mimochodem, většina lidí zjistí, že změna návyků, správná výživa a lehké cvičení udělají s kolenem větší zázraky než kdejaká mast.

Pokud řešíš bolest kolene opakovaně, mrkni na články o výživě pro zdravé klouby, prevenci artrózy nebo porovnání typů kolagenu. Vše najdeš na Kompletní Krása pěkně pohromadě. Koleno je na celý život – zaslouží si tvou pozornost dřív, než tě začne brzdit při oblíbených aktivitách.