Příznaky oslabené imunity: Přehled signálů, které tělo vysílá

Časté nachlazení, únava, špatně se hojící rány... nepřijde ti to povědomé? Tyhle potíže dávají jasně najevo, že tvoje imunita dosta dobře nešlape. Spousta lidí si myslí, že bacily prostě chytají častěji než ostatní. Pravda je ale často taková, že tělo jenom volá o podporu. 

Prvním varováním je právě opakující se nemocnost. Pokud máš pořád rýmu, chytneš každou virózu v okolí a uzdravuješ se dlouho, něco není v pořádku. Zdravý člověk totiž zvládne přirozeně odrazit většinu běžných infekcí, které kolem nás lítají.

Další signál? Únava, která nepřechází ani po víkendu nebo pořádné noci spánku. Imunita je propojená s energií – když tělo maká na plné obrátky, aby tě chránilo, někde tu sílu musí vzít. Tvoje tělo si říká o pauzu častěji, ale ty zvládáš mín a mín? Čas začít řešit obranyschopnost.

Pozoruj i kůži a nehty. Oslabená imunita se často projevuje také pomalým hojením pupínků, říznutí nebo škrábanců. Stejně tak lámavé, křehké nehty a vyrážky jsou častý signál, že ochranné mechanismy v těle ztrácí sílu.

Střevní problémy a trávení má dost lidí tendenci bagatelizovat. Průjem, nafouklé břicho, časté bolesti břicha… to všechno může souviset s tím, že tvoje imunita ve střevech hapruje. Právě střevní mikrobiom je pro obranyschopnost úplný základ. Článek Jak poznám, že mi chybí probiotika? ukáže, co s tím udělat.

Začínáš mít častěji opary nebo záněty v ústech? Taky jasná stopa! Virové infekce naskočí dřív, když tělo nemá dostatek sil jim vzdorovat. Stejně tak se spíš rozjedou ekzémy nebo zhorší alergie.

Někdy tělo vyšle signály naprosto nenápadně: máš slabší vlasy, zhoršenou pleť nebo ti pořád chybí vitamíny. Pokud sis všiml, že ti padají vlasy víc než běžně, mrkni na praktické tipy na růst vlasů a zaměř se na dostatečný přísun vitaminů a minerálů.

A co s tím, když si uvědomíš, že obranyschopnost vázne? V první řadě dodat tělu kvalitní živiny – vitamin C, D, zinek nebo vitaminy skupiny B jsou naprostý základ. Jídlo hraje velkou roli. Článek Jak jídlem posílit a zpevnit nehty nabízí super tipy, které se hodí nejen na nehty, ale i pro celkovou imunitu.

Nenech signály těla bez povšimnutí. Imunitní systém si dá často říct, když mu dopřeješ klid, kvalitní jídlo, pravidelný pohyb, ale taky dostatek spánku a méně stresu. Každý krok směrem ke zdravějším návykům je investice, která se vrátí na energii a menší nemocnosti.