Regenerace nehtů: Jednoduché tipy pro zdravé a pevné nehty

Trápí tě lámavé, třepivé nebo slabé nehty? Není to jen otázka genetiky. Většinou se na jejich stavu podepisuje styl života, jídlo a drobné chyby při péči, kterým se často nevědomky vystavujeme.

Strava hraje u regenerace nehtů klíčovou roli. Nedostatek bílkovin, vitamínu B7 (biotin), zinku nebo omega-3 mastných kyselin může výsledek viditelně zhoršit. Jestli chceš začít od základu, zaměř se na vejce, ořechy, luštěniny, lososa nebo semínka. I obyčejný špenát a mrkev hrají v podpoře růstu a pevnosti nehtů svoji roli. Zapomeň na zázračné laky a doplňky – bez úpravy jídelníčku bude efekt vždycky jen dočasný.

Rukám a nehtům nesvědčí častý kontakt s vodou bez následné péče. Mytí nádobí, úklid bez rukavic – to všechno nehty vysušuje a zbytečně oslabuje. Rychlá rada? Měj krém na ruce vždycky po ruce a používej ho několikrát denně. Jestli ruce zabaluješ po večerech do bavlněných rukavic s pořádnou vrstvou krému, děláš pro regeneraci maximum.

Čeho se úplně vyvarovat? Drsné pilníky, odstraňování kůžičky nůžkami a nekonečné „žvýkání“ nehtů při stresu. Všechno tohle dělá z tvé regenerace zbytečně dlouhý běh. Na domácí manikúru používej skleněný pilník a vždy veď pilování jedním směrem, ne cik-cak sem a tam – to zabrání třepení.

A co kosmetika? Vybírej laky a zpevňovače bez formaldehydu, toluenu a dalších agresivních látek – hodně drogistických přípravků se tváří zdravě, ale ve skutečnosti nehty oslabují. Prvotní lesk nevydrží dlouho a často vede k ještě horšímu lámání. Lepší je párkrát týdně použít regenerační olejíček s vitamínem E nebo kokosovým olejem. Dopřej nehtům i dny „na boso“, kdy je necháš volně dýchat.

Někdy za slabými nehty stojí i málo zřejmé věci – stres, únava nebo dlouhodobý nedostatek vitamínů. Pokud tě trápí i další příznaky, třeba padání vlasů nebo suchá kůže, stojí za to zamyslet se nad celkovou životosprávou a případně zajít na krevní testy. Možná tě překvapí, že vylepšení jídelníčku se promítne nejen do nehtů, ale i do vzhledu rukou a vlasů.

Chceš změnu rychle vidět? Klíč je v důslednosti. Každodenní malé kroky – hydratace, správné pilování, lepší strava – jsou v regeneraci nehtů účinnější než drahé sliby na obalech. Když vydržíš pár týdnů a pečlivě se budeš o nehty starat, silnější nehty se brzy ozvou samy.