Relaxace: jednoduché tipy pro klidnější život

Stres se na nás lepí ze všech stran – práce, školní povinnosti, rodina i každodenní drobnosti. Občas stačí pár minut a svět je hned o něco snesitelnější. Jak se tedy rychle uvolnit, když je toho na tebe moc? Není to žádná věda. S chutí ti prozradím, co opravdu funguje – žádné složité rituály, spíš malé změny, které oceníš v běžném dni.

Někdo sáhne po horké sprše, někdo po kávě s kamarádkou, další vypne u procházky venku. Každý si pod slovem relaxace představí něco jiného, a právě v tom je to kouzlo. Můžeš si vybrat, co zrovna dnes potřebuješ – uklidnit rozjeto hlavu, protáhnout unavené tělo, nebo jen chvíli vypnout a nedělat vůbec nic. A víš co? Ani jedno není špatně!

Nedávná studie z Masarykovy univerzity ukázala, že už deset minut hlubokého dýchání denně výrazně snižuje hladinu stresových hormonů. Takže klidně si dej ruce na břicho a zkus se pětkrát opravdu zhluboka nadechnout – garantuju, že pocítíš rozdíl hned. Někdo nedá dopustit na masáže, jiný na krátký spánek po obědě, další si rád čte. Všechno to patří do světa relaxace.

Pokud tě bolí tělo nebo tě honí myšlenky, vyzkoušej jednoduchý cvik: lehnout si na zem, zavřít oči, postupně si promyslet každý kousek těla od prstů na nohách až po hlavu a vědomě ho uvolnit. Během pár minut pocítíš, jak svaly povolují a tlak ustupuje. To stejné platí i pro regenerační koupele, voňavé svíčky, nebo prosté vypnutí telefonu – odepni se na chvíli od okolí, dopřej si volno a netrap se tím, co kdo čeká.

Relaxace není sobectví, i když to tak občas okolí může vidět. Kdo si pravidelně odpočívá, má víc energie a lepší náladu. Když zvládneš zařadit malé „pauzy“ i během hektického týdne, vrátí se ti to v podobě zdravější kůže, lepší imunity a klidnější hlavy – což potvrzuje i řada dermatologů i psychologů.

Nemusíš investovat do wellness víkendů ani hledat místo v přeplněném fitku. Stačí věřit tomu, že i obyčejná desetiminutová procházka na čerstvém vzduchu, nebo klidné posezení v teplé koupeli, udělá zázraky. Nezapomínej na podvědomé napětí v těle – někdy stačí proklepat ruce, hlavu sklonit mezi kolena nebo si pustit oblíbenou hudbu.

Pokud hledáš nové tipy na relax a chceš se dozvědět víc o účinné péči o sebe, mrkni i na další články na Kompletní Kráse. Uvidíš, že i drobnosti jako správná snídaně, zdravější nehty nebo zklidnění pleti mají na pohodu velký vliv.