Rychlé způsoby pro krásu a zdraví: Praktické tipy, co hned využiješ

Nikdo nechce trávit půl dne v koupelně nebo zdlouhavě zkoušet rady, které nakonec stejně nefungují. Kdo ocení rychlé způsoby, jak si usnadnit péči o sebe? Úplně každý, komu záleží na zdraví, vzhledu i pocitu pohody – a přitom má v diáři pořád fofr. Takže rovnou k věci: co můžeš začít dělat už dnes pro pevnější nehty, lepší vlasy nebo odolnější imunitu?

Chceš-li silnější nehty, sáhni po potravinách s bílkovinami – vejce, ořechy nebo luštěniny jsou fakt základ. Kolagen (rybí nebo hovězí, podle tolerance) šlape nejlíp, když se spojí s vitaminem C ze zeleniny nebo ovoce. Nemusíš rovnou kupovat drahé doplňky – i obyčejný vývar z kostí nebo ryb ti dá tělu kolagen zdarma v domácích podmínkách.

Když chceš načerpat energii ráno, rozhoduje snídaně. Protein v jogurtu nebo tvarohu a špetka vloček s trochou ovoce spolehlivě zažene hlad na celé dopoledne. Nestíháš? Banán a hrst ořechů zachrání situaci líp než sladká tyčinka z automatu.

Když tě trápí akné nebo jemné vlasy, na nic nečekej a sáhni po produktu, co opravdu řeší tvoji potřebu. Vlasová séra nebo jednoduché tonikum na pleť dokážou zázraky, pokud je používáš pravidelně – a to zabere maximálně minutu. Při vymáčknutí pupínku nezapomeň na dezinfekci, abys pleť nerozdráždil(a) ještě víc.

Co klouby a regenerace po sportu? Zapomeň na drahé pilulky, když ti večeře zvládne totéž. Ryby, semínka, kefír nebo obyčejná fermentovaná zelenina pomůžou kloubům i střevům. Pokud toužíš po rychlé úlevě při bolesti, osvědčený trik je krátká ledová koupel nebo masáž kostivalovým krémem.

Péče o pokožku nemusí být složitá. Depilace? Drž se jednoduchých zásad: vždy čistá kůže, jemný peeling před holením, po oholení vynechej parfémované krémy a raději vsaď na obyčejné hydratační mléko. Zdá se to samozřejmé, ale většina komplikací po depilaci právě z těchto chyb vznikne.

Imunita padá hlavně při nedostatku spánku, stresu a špatné stravě. Rychlý hack? Vrstvi zeleninu všude, kde to jde – na chleba, do salátů i pod maso. Každý den aspoň jeden jogurt s živou kulturou vylepší střevní mikroflóru rychleji než půlka lékárny. A pokud cítíš únavu, neboj se sáhnout po vitaminu D, zejména na podzim a v zimě.

Na Kompletní Krása najdeš hromadu konkrétních rad, které šetří čas a nervy, ale hlavně opravdu fungují. Zapomeň na plané sliby v reklamách a vyzkoušej něco, co můžeš začít používat hned – třeba už dneska večer.