Sezónní změny: Jak se starat o tělo, zdraví i krásu během celého roku

Kdo nezažil popraskané rty nebo suchou pokožku v zimě, jako by nebyl. Jaro a podzim zase tahají za vlasy i nehty, léto prověřuje imunitu. Sezónní změny umí pořádně rozhodit naši krásu a pocit pohody. Ale proč to brát jako problém, když na to stačí pár chytřejších triků?

V zimě sáhněte po hutnějších krémech a hydratačním séru. Mrazivé počasí totiž vysušuje pokožku, proto jí často chybí vláha a začne se loupnout. Vsaďte na produkty s bambuckým máslem nebo kyselinou hyaluronovou. Nezapomínejte pít dost vody – teplý čaj se taky počítá. Pokud vás pálí ruce nebo popraskají koutky na rtech, zkuste jednoduchý balzám bez parfemace. O nehty a ruce se rozhodně starat musíte víc než v létě.

Jaro je čas na změnu – včetně jídelníčku. Tělo se čistí, imunita ještě není silná. Přidejte do menu ryby, jogurty a fermentované potraviny, ať podpoříte střevní mikrobiom. Fungují i bylinky, jako je medvědí česnek nebo kopřiva – dvakrát týdně do salátu bohatě stačí. Teď je taky ideální doba začít s jemným peelingem na tělo i obličej. Zbavíte se šupinek a pokožka zase dýchá.

V létě nás trápí hlavně slunce, pot a časté sprchování. SPF krém je povinnost, a to nejen na dovolené. Sáhněte po SPF 30 nebo klidně 50 – předejdete pigmentovým skvrnám i předčasnému stárnutí pleti. Nezapomeňte chránit i vlasy, hlavně barvené – chrání je klobouk, ale i spreje s UV filtrem. Zároveň jde o zkoušku pro nehty, protože častý kontakt s vodou a pískem je oslabuje. Pomůže pravidelné olejování nehtů nebo speciální výživa. Pokud jsou vaše vlasy po létě matné a lámavé, zkuste masku s keratinem a na šamponu sledujte, jestli má v sobě regenerační složky.

Podzim je pro změnu signál zpevnit imunitu – často pomáhá zvýšit příjem vitamínu C a D. Vitamín D už z klasického slunce skoro nezískáte, takže neváhejte s doplňky nebo zařaďte ryby a vejce. Podzim je taky o pomalém přechodu k výživnějším jídlům – třeba ořechy a semínka klidně denně. Na pokožku fungují hutnější mléka, ideálně se složkami pro regeneraci (panthenol, bambucké máslo). Vlasy ocení opět hydrataci a šetrnější mytí, protože klobouky, čepice a vlhko je zatěžují.

Sezónní změny jsou perfektní šance, jak svoji kosmetickou i zdravotní rutinu pořádně vyladit. Když včas vyměníte produkty, upravíte jídelníček a zkusíte pár chytrých triků, žádná sezóna vás nezaskočí. Chcete víc konkrétních tipů? Proklikněte si články níž a najdete odpovědi na konkrétní otázky: od hubnutí přes vitamíny až po výběr správných produktů na pleť, vlasy i tělo.