Šlachy – jak je posílit a chránit každý den

Šlachy toho vydrží hodně, ale když zleniví nebo se přetíží, rychle nám to dají pocítit. Bolí vás někdy zápěstí, paty nebo prsty na rukou? Spoustu problémů má svoje kořeny právě v oslabených nebo přetížených šlachách. Co s tím? Dá se zdraví šlach ovlivnit jídlem, pohybem i domácí péčí – a často stačí pár drobných změn.

Dost šlachovců řeší výživu – kolagen, vitamíny, minerály. Fakta jsou jednoduchá: kolagen je základ. Rybí i hovězí, hlavně čistý a kvalitní, bez cukru a zbytečných barviv. Dodá tělu materiál pro obnovu, nehty i šlachy budou pevnější. K tomu vitamin C – bez něho tělo kolagen neumí pořádně využít. Tip? Stačí zařadit pravidelně citrusy nebo šípek, když jede zima.

Jídlo pro šlachy není žádná magie. Dopřejte luštěniny, vejce, kvalitní maso, domácí vývary a ořechy. Pomáhá i želatina – obyčejný domácí sulc, tlačenka nebo želé (ale bez hromady cukru). To je přesně to, co šlachy potřebují, když nestíhají regenerovat.

Někteří na šlachy „kašlou“, dokud se něco nestane – třeba tenisový loket, prasklá achilovka nebo bolestivý problém s prsty. Často za to může kombinace dlouhého sezení, jednostranného pohybu a nulového strečinku. Krátké, pravidelné protažení dokáže ulevit víc, než se zdá. Pár minut ráno a večer, zaměřit se na zápěstí, kotníky a prsty – výsledek překvapí.

Co šlachám nesvědčí? Přehánět to s jednostranným tréninkem, rychlé přibírání na váze, ale i ponocování a nekvalitní spánek. Když tělo nestíhá opravovat, šlachy se rychle unaví. A regenerace jde do ztracena, když nemažete tělo dostatečně vodou – zapomeňte na bezedný hrnek kávy, opravdu staví spíš na čisté vodě a minerálkách.

Je klíčové sledovat i signály: praskání v kloubech, častá únava v končetinách nebo bolest při nenáročných činnostech už není sranda. Tělo volá o pomoc dřív, než dojde k zánětu či natržení. Neignorujte to. Ve hře je každodenní pohyb i kvalita života.

Přehnané šetření na vlastním těle se vždy vrátí – šlachy vám to spočítají. Přidejte procházky, kvalitní jídlo, protahujte celé tělo, nespoléhejte jen na doplňky z reklamy. Ve finále ušetříte za léky, rehabilitace i bolest.