Stolice: Proč je dobré vědět, co vám tělo říká

Mnoho lidí řeší pleť, vlasy nebo nehty, ale úplně zapomínají, jak moc může stolice prozradit o našem zdraví. Možná to nezní extra vábně, jenže každodenní pohyb střev je základ. Nejde jen o trávení – vaše tělo pomocí stolice doslova posílá signály, co se v něm děje.

Vzhled stolice, její barva, konzistence a frekvence nejsou nudné detaily z učebnic, ale informace napěchované o tom, jak vaše střeva pracují. Tmavá, světlá, příliš tvrdá, řídká nebo s nepříjemným zápachem? To všechno má svůj důvod. Pokud najednou zjistíte změnu, není ostuda zajímat se proč. Třeba pokud často bojujete s nadýmáním, bolestmi břicha nebo naopak se zácpou, vaše tělo už dlouho volá o pomoc. Někdy stačí vyměnit jídelníček, přidat více vody, vlákniny nebo potravin s probiotiky a hned poznáte rozdíl.

Fakta mluví jasně: střeva jsou základ imunity. Až 80 % imunitních buněk totiž sídlí právě tam. Pokud mikrobiom nefunguje, můžete být unaveni, často nemocní a i drobná nachlazení se na vás lepí jako klíště. Proto je fajn čas od času zaměřit se na svůj jídelníček: kvašené potraviny, jogurty, kefíry nebo speciální probiotika umí v těle zařídit úplné zázraky. Kolikrát člověk hledá pomoc jinde, přitom za většinu problémů může právě rozházené trávení.

O co jde, když se v něčem necítíte dobře? Signály jsou jasné – neobvyklá barva stolice, časté střevní potíže, obrácený režim nebo třeba pocity nafouklého břicha. Nemusíte být hned hypochondr, stačí pár dnů sledovat, co vaše tělo říká. Třeba krev ve stolici není nikdy banalita a měla by být důvodem k návštěvě lékaře. Stejně tak prudké změny, které trvají déle než pár dnů. Naopak drobné výkyvy po změně stravy (víc zeleniny, vlákniny, nové vitamíny nebo doplňky) jsou zcela běžné.

Někteří lidé vsází na detoxy nebo různé kúry, ale většinou bohatě pomůže vrátit jídlo do rovnováhy. Vláknina je kámoš, bez vody to nejde, a pohyb je rychlé řešení na lenivé střevo. Jestli vám často není dobře, zaměřte se na jednoduché věci: kolik denně vypijete vody, jaký máte pohyb, a zda na talíři nechybí ovoce, zelenina, kysané mléčné výrobky.

A kdy zpozornět? Kromě změny barvy a tvaru stolice nebo výskytu krve zpozorněte i při dlouhodobější průjmovité stolici, únavě, neplánovaném hubnutí a bolestech břicha. Nejčastěji jde o důsledek špatné stravy nebo stresu, v některých případech ale může být na vině střevní infekce nebo jiné onemocnění.

Sledování stolice není žádná ostuda. Naopak – je to rychlý a osobní ukazatel zdraví. Přidejte trochu vlákniny, pijte vodu a zkuste jeden jogurt denně, rozdíl pocítíte během týdne. Neignorujte, co tělo říká – ono totiž nikdy nelže. U stolicí to platí dvojnásob.