Účinky vitaminu C: Proč ho tělo potřebuje každý den

Vitamin C nejsou jen tablety z lékárny, ale skutečná životní potřeba pro naše tělo. Pomáhá posilovat imunitu, urychluje hojení ran a chrání buňky před škodlivým působením volných radikálů. Navíc je nepostradatelný pro tvorbu kolagenu, který drží pokožku, klouby i cévy pevné a pružné.

Bez dostatku vitaminu C se můžete cítit unavenější, častěji si stěžovat na nachlazení a mít problémy s hojením ran. Také se může objevit podrážděná nebo suchá pleť – právě proto jsou přípravky s vitaminem C oblíbené v péči o pleť, kde pomáhají vyhladit vrásky a dát pleti zdravý jas.

Nejjednodušší způsob, jak si ho doplnit, je zdravá strava plná ovoce a zeleniny. Citrusy jako pomeranče, citrony a grepy jsou známým zdrojem, ale nezapomeňte také na jahody, kiwi, papriku nebo brokolici. Díky těmto potravinám přijmete nejen vitamin C, ale také další živiny, které tělu pomáhají fungovat správně.

Vitamin C je rozpustný ve vodě a tělo ho nevytváří ani neukládá, proto ho musíme do těla pravidelně dodávat. Během infekcí, stresu nebo zvýšené fyzické zátěže je potřeba ještě vyšší. Proto je dobré myslet na dostatečný příjem třeba i v zimním období nebo při zvýšené námaze.

Jak ho však správně používat v péči o pleť? Kosmetika s vitaminem C je skvělý způsob, jak podpořit zdravý vzhled pokožky, ale musí se používat správně. Nejlepší jsou séra nebo krémy, které vitamin C stabilizují, aby byl účinný. Přidání vitaminu C do denní rutiny může pomoci v boji proti pigmentovým skvrnám a ochránit pleť před poškozením od UV záření.

Nemusíte se bát ani kombinace vitaminu C s dalšími látkami, jako je kyselina hyaluronová nebo retinol, pokud jde o kvalitní produkty. Ale vždy začněte s menším množstvím, aby si pleť zvykla.

Nezapomeňte také, že vitamin C působí jako antioxidant a může pomoci s detoxikací těla. Pokud přemýšlíte o doplňcích stravy, vybírejte ty s dobře vstřebatelnou formou vitaminu C a raději konzultujte s lékařem nebo lékárníkem, protože nadměrné dávky mohou mít i vedlejší účinky.