Úleva od bolesti jednoduše: Co opravdu pomáhá v běžném životě

Při bolesti nejde jen o to vydržet. Kdo by taky chtěl čekat, až to nějak přejde? Bolí tě klouby, záda, nebo máš chronické potíže? Někdy pomůže jen malá změna v jídelníčku, jindy zabere jednoduchý trik, který tě nenapadl. Pojď zjistit, čím si ulevit rychle, šetrně a bez složitostí.

Nejčastější bolesti, co řeší každý druhý, jsou kloubní potíže a svalová únava. Zapomeň na to, že si musíš zvykat na bolest. Tělo reaguje na to, co jíš, jak se hýbeš i jak spíš. Třeba jednoduché natažení před spaním uleví zádům víc než drahé masáže. U kloubů zase hodně pomůžou látky v běžných potravinách – kolagen, omega-3 z ryb, vitamín C nebo glukosamin. Rybí kolagen je prý trochu účinnější na pohyblivost, hovězí zase „živí“ klouby víc zevnitř. Udělej si v tom jasno a vybírej podle toho, co je ti příjemné.

Kdo trpí na opakované bolesti, měl by sledovat každý detail ve stravě. Jídla s nadbytkem cukru, smažené věci nebo alkohol zhoršují záněty v těle – i zdánlivě „nevinný“ cukr ve sladkostech dokáže rozjet bolest kloubů nebo migrénu. Víc zeleniny, libové maso, oříšky a voda místo slazených nápojů udělají větší službu než kdejaká tabletka.

Neřeš však jen jídlo. Pohyb je lék. Kdo se nehýbe, srůstá. Alespoň krátká svižná procházka, pár dřepů nebo ranní protažení rozhýbou klouby i svaly. Bolest zad často mizí po pár dnech pravidelného pohybu. I pokud jsi nikdy necvičil, začni zlehka a uvidíš, jak rychle se tělo mění.

Triky na akutní bolest? Pomůže studený obklad u otoku nebo namožení, teplý obklad zase rozproudí krev při bolestech krku či beder. Někdo si uleví spánkem, jiný zkusí jemnou masáž nebo relaxaci. Nezapomínej na dostatek pití, protože i dehydratace může bolest zesilovat.

Léky až jako poslední krok. Jasně, v nouzi občas patří do lékárničky, ale vyplatí se začít u přirozených cest. To platí hlavně, když řešíš časté bolístky. Sleduj, co ti opravdu pomáhá – někdy je to změna matrace, jindy pohodlnější obuv.

Objev více tipů na Kompletní Krása, kde najdeš další konkrétní rady, jak si ulevit od bolesti každého druhu, ať už jde o klouby, kůži, nebo třeba vlasy či nehty. Už žádné zbytečné trápení – zkus pár těchto rad a sleduj, co zabere právě tobě!