Večerní čaj: Jaký si vybrat a jak ti může pomoci?

Večer je ten správný čas zpomalit a dopřát si chvíli pro sebe. A právě tady přichází na řadu večerní čaj. Všichni to známe – po náročném dni potřebujeme vypnout hlavu, zahnat stres a jen tak si sednout, třeba s hrnkem něčeho dobrého. Jenže co si vlastně dát, aby to nebyl kofein, který tě ještě víc nakopne?

Bylinné čaje jsou první volbou, když hledáš klidný večer i spánek. Meduňka, heřmánek nebo levandule patří mezi klasiky, které doporučují i lékárníci. Fungují jednoduše – uklidní nervy, pomůžou usnout a nezatěžují tělo. Pokud tě trápí špatné usínání, sáhni po čaji, kde je hlavní složkou právě meduňka. Její účinek potvrdili i v několika spánkových studiích v Česku – lidé, kteří ji pili pravidelně před spaním, usínali rychleji a spali klidněji.

Večerní čaj ale není jen o spánku. Pokud máš po večeři těžký pocit v břiše, vyzkoušej čaj s mátou nebo fenykl. Tyhle bylinky pomáhají s trávením a zaženou i nafouklé břicho, což oceníš zvlášť po vydatnějším jídle. Spousta lidí si zvykla pít i zázvorový nebo rooibosový čaj, protože nezpůsobují kyselost, jako některé ovocné čaje, a jsou zcela bez kofeinu.

Občas si člověk myslí, že zelený čaj je v pohodě i večer, ale pozor – obsahuje kofein, i když méně než káva. Ten se v těle rozkládá několik hodin, takže pokud se chceš rychle uložit do postele, zelený čaj si nech spíš na dopoledne. Naopak heřmánkový čaj s kapkou medu ti pomůže nejen zahřát ruce, ale hlavně navodí pocit klidu – už naše babičky ho pily, když nemohly večer zabrat.

Co se týče přípravy, je to jednoduché. Zalij čaj pravě vroucí vodou a nech louhovat 5 až 10 minut. Pokud máš čaj v sypané verzi, použij čajové sítko. Ideální je vypít svůj večerní nápoj alespoň půl hodiny před spaním, aby tě nerušila návštěva koupelny uprostřed noci.

Pokud máš speciální požadavky – například chceš čaj pro lepší imunitu nebo s detoxikačním účinkem, poohlédni se po směsích s přidanými bylinkami jako je šalvěj, lípa nebo ostropestřec. Kombinace si můžeš zkusit namíchat i doma podle aktuální nálady.

Upřímně, večerní čaj je malý, ale účinný rituál, který dá celému dni příjemnou tečku. Nepotřebuješ k tomu žádné složité postupy ani drahé ingredience. Stačí dobrý výběr čaje, klidné místo a pár minut jen pro sebe. Uvidíš, že čas na večerní hrnek se stane tím nejlepším koncem dne.