Vitamíny na kůži: Jak poznat, že chybí a co s tím udělat

Pokožka je tvůj největší senzor – hned tě upozorní, když ve tvém těle něco není v pořádku. Vyrážky, šupinky, svědění nebo šedý tón? Dost často za to můžou právě chybějící vitamíny. Jenomže jak poznat, který přesně schází, a jak to řešit v běžném životě?

Začneme tím nejčastějším. Nedostatek vitamínu C může udělat z pleti suchý a mdlý hadr. Rány se hojí pomalu, kůže se olupuje, tváříš se unaveně. Jenže když to s céčkem přeženeš, ledviny ti to vrátí a žaludek nemusí být rád. Balanc je klíč. V reálném životě funguje dát si denně porci papriky nebo kiwi, sáhnout po kvalitních vitamínových doplňcích jen v případě, že ti chybí ve stravě.

Vitamín D je další hráč – bez něj pokožka ztrácí pružnost, začnou na ní fleky a ekzémy. V zimě ho ze sluníčka moc nezískáš, takže klidně sáhni po kvalitních D3 kapkách nebo olejích. Rybí tuk sice nevoní, ale funguje parádně.

Suchá a citlivá pokožka bývá signálem nízkého příjmu vitamínu E a A. Ečko chrání před volnými radikály (jednoduše řečeno, zlepšuje obranyschopnost pokožky). Víš, co je snadný trik? Přidej do jídelníčku pár ořechů, trochu avokáda nebo zařaď lososa. Vitamín A ti dodá klasická mrkev, dýně nebo sladké brambory.

Máš akné, mastnou pleť nebo tě pálí pupínky? Zkontroluj jídelníček – někdy chybí vitamín B, jindy děláš chyby v péči. Například nedostatek B2 a B6 se umí projevit pupínky a podrážděnou kůží. Kdo by to čekal, že klíč ke krásnější pleti bude v misce s ovesnými vločkami nebo pár kouscích droždí!

Pokud máš pocit, že už nevíš, co ti chybí, zkus sledovat signály těla – lámavé nehty, padání vlasů, únava, kůže jako pergamen. Často to jde ruku v ruce. Nechybí ti jen jeden vitamín, ale celková pestrost stravy. A to je jednodušší napravit, než myslíš. Dokonce i základní krevní test ti během chvilky ukáže, jak na tom doopravdy jsi.

Mimo klasických jídel pomáhají i speciální kosmetické produkty s vitamíny – pleťová séra, krémy s vitamínem C, A nebo E. Fungují dobře, hlavně když je kombinuješ se správnou životosprávou. Nemá smysl mazat na obličej luxusní sérum, když to v kuchyni pořád kazíš polotovary a sladkostmi.

Držel/a jsi někdy dietu a všiml/a sis horší kvality pleti? Tělo reaguje hned. Případů s nedostatkem vitamínů jsem viděl/a spoustu – rychlé hubnutí, žádné tuky, přísné omezení jídelníčku a výsledek? Matná, napnutá a podrážděná pleť.

Chceš konkrétní návody, tipy a osvědčené produkty na vitamíny pro kůži? Projdi se tady po našem webu Kompletní Krása, najdeš užitečné články o výživě, příznacích nedostatku vitamínů, ale taky rady pro každodenní péči o pleť a tělo. Protože zdravá kůže není otázka náhody – ale dobrých rozhodnutí každý den.