Výběr kolagenu: Jak vybrat ten správný a na co si dát pozor

Všude slyšíš, jak je kolagen super: zpevní nehty, pomůže kloubům, vyhladí pleť. Jenže když se rozhodneš ho koupit, čeká tě v drogerii i na internetu úplný chaos. Tolik typů, značek a slibů. Jak z toho vybrat něco, co fakt funguje?

Nejdřív se zaměř na to, proč chceš kolagen brát. Chceš lepší pleť? Potřebuješ pomoct kloubům? Nebo si myslíš na všechny benefity najednou? Každý typ kolagenu (například bovinní – hovězí, nebo rybí) totiž umí něco trochu jiného.

Když chceš podpořit pleť, vybírej především hydrolyzovaný rybí kolagen (často značený jako marine). Ten je lidskému tělu nejblíž, dobře se vstřebává a často přináší nejlepší výsledky na pleť. Hovězí kolagen je skvělý pro klouby a vazy, hodí se spíš při bolestech nebo sportování, když tě honí únavné lupání v kolenou a ramenou.

Nejsou kolageny jako kolageny. Pokud výrobce neudává, kolik obsahuje bioaktivních peptidů (tzv. hydrolyzovaný kolagen), radši se mu vyhni obloukem. Čím menší fragmenty, tím lépe je tělo využije. Řiď se i číslem na obalu – ideálně alespoň 3000 mg kolagenu v jedné dávce.

Nečekej hned zázrak. Kolagen není lék, ale doplněk stravy. Výsledky poznáš až po několika týdnech pravidelného užívání. Zkus se začít fotit, sleduj nehty a pokožku, dej svým kloubům čas. Rychlý efekt slibuje každý, ale tělo chce svůj čas pro obnovu.

U kolagenu se vyplatí připlatit za kvalitu. Nekupuj nejlevnější prášek z neznámého eshopu. Hlídej původ surovin, kolik kolagenu dávka obsahuje, jestli je přidaný vitamin C (ten pomáhá vstřebávání). Ne každý výrobek, co láká na krásu balení, stojí za to. Číst složení je základ. Pokud nerozumíš polovinu obsažených látek, můžeš si být téměř jistý, že tam jednoduše nemají co dělat.

Máš problém si vybrat? Mrkni na články typu „Hovězí vs. rybí kolagen: Který je lepší pro krásu, klouby a zdraví?“, kde najdeš jasné srovnání účinků i zpětné vazby od dalších lidí. Je to rychlejší, než pročítat každé reklamní tvrzení. Praktické tipy tam najdeš bez zbytečného balastu.

A teď malý trik: kombinuj kolagen s vitaminem C (ten ve formě čistého askorbátu je pro tělo nejzajímavější). Bez něho tělo kolagen nemusí zpracovat naplno. Mimochodem – pokud piješ kolagen, zkus spíš ráno nalačno nebo večer před spaním. Kolem jídla totiž může být vstřebávání horší.

Výběr kolagenu není žádná věda, když víš, co hlídat. Sleduj typ kolagenu, velikost dávky, přidaný vitamin C a zkušenosti ostatních. Dobře zvolený produkt ti může zlepšit nehty, vlasy, pleť i klouby – a co je nejlepší, poznáš to za pár týdnů na vlastní kůži.