Výživa vlasů: Jak dostat své vlasy do formy

Máš pocit, že ti vlasy padají, jsou bez života, nebo jim chybí pevnost? Nejste sami. Mnoho lidí řeší oslabené, jemné nebo poškozené vlasy. Ale zázračné sérum nebo drahý šampon to sám za tebe neudělá – všechno začíná výživou zevnitř i zvenku. Jaká strava, produkty a postupy opravdu mají smysl pro zdravé, silné vlasy? Mrkneme na konkrétní tipy i časté omyly, které s vlasovou výživou běžně děláme.

První krok? Zkus se zamyslet, co ti ve stravě chybí. Vlasová cibulka potřebuje hlavně dostatek bílkovin, železa, vitamínů skupiny B, zinku a omega-3 mastných kyselin. Chceš pro své vlasy udělat maximum? Dopřeješ jim vejce, lososa, špenát, čočku, chia semínka nebo ořechy. Pokud máš pocit, že strava není pestrá, můžeš zařadit i kvalitní doplňky s kolagenem nebo multivitamíny, ale nikdy to nesmí být náhrada jídla – spíš pojistka v období větší zátěže, třeba po nemoci nebo stresu.

Možná tě překvapí, že i pitný režim má na vlasy obrovský vliv. Přehnané diety, málo vody a každodenní stres dovedou vlasu pořádně uškodit. Stačí málo a vlas se lámá, třepí nebo padá více než jindy. Pokud jsi zkoušela různé masky, séra a výsledky nikde, zkus se zaměřit na své každodenní návyky.

Správná kosmetika je dalším klíčem. Vyhni se sulfatech, alkoholu a silikonech v běžných šamponech. Sáhni po přírodní nebo šetrnější řadě. Nejlepší je vybírat podle konkrétního typu vlasů – jemné potřebují jiné složení než husté či kudrnaté. Pro jemné se hodí lehčí hydratační přípravky a objemová kosmetika, pro suché a poškozené bych vsadila na oleje, keratin nebo regenerační séra.

Častým problémem je i přehnaná péče. Každodenní mytí, spousta stylingu, žehlička a fén na plný výkon vlas jen ničí. Nauč se vlasy mýt 2-3x týdně, používej kondicionér jen do délek a dej si záležet na důkladném opláchnutí. Šetrné česání a pravidelné stříhání konečků zabrání třepení a vypadávání.

Sleduj, jak vlasy reagují, a když nic nefunguje, nebo vypadávají opravdu hodně, zajdi ke kadeřníkovi nebo kožnímu lékaři. Ztráta vlasů může být signálem i skrytého problému, třeba s hormony nebo štítnou žlázou.

Na Kompletní Kráse najdeš podrobné návody, recenze produktů i reálné tipy, které si každý může upravit na míru. Neexistuje jeden univerzální trik, ale když zkombinuješ správnou výživu, šetrné produkty a trošku trpělivosti, výsledky uvidíš i ty. Pro víc tipů koukni na naše články o růstu vlasů, péči o jemné vlasy nebo regeneraci oslabených vlasů – ať jsou tvoje vlasy zdravé a silné každý den.