Zdravá pleť: Jak ji snadno získat a udržet

Spousta lidí hledá drahé krémy a zázračné séra, ale zdravá pleť začíná mnohem dřív – často na talíři a přístupem ke každodenní péči. Zapomeň na složité návody z Instagramu. Pojďme se mrknout, co pro tvou pokožku doopravdy funguje v běžném životě.

Začíná to u pitného režimu. Když budeš pít málo vody, žádný krém ti nepomůže. Pokožka bude suchá, objeví se šupinky a častěji hrozí i vyrážky. Denně vypij okolo dvou litrů vody – stačí čistá voda, občas minerálka. Slaďené limonády pleť zbytečně zatíží cukrem, který podporuje záněty a akné. Chceš navíc něco udělat pro vzhled? Do pitného režimu zařaď čaj z kopřiv nebo heřmánku, krásně uklidní podráždění zevnitř.

Co jíš, to je vidět na tváři. Hodně ovoce, zeleniny, vitamínů C a E pleť zjemní, chrání před stárnutím a pomáhá zahojit drobné ranky. Mastné, smažené nebo příliš sladké potraviny můžou naopak způsobit pupínky a matný tón. Začni třeba tím, že dáš do každého jídla hrst čerstvé zeleniny nebo ovoce – obličej se rozjasní během pár týdnů.

Pravidelné čištění pleti je základ. Zapomeň na agresivní peeling každý den, to pleť jen rozhodí a podráždí. Stačí obyčejná micelární voda nebo čistící gel podle typu pleti. Každý večer i ráno. Pokud používáš make-up, odličuj ho fakt pečlivě – jinak se ucpou póry a vznikají černé tečky. Po čištění přijde na řadu lehký hydratační krém nebo sérum. Nezačínej s drahými produkty, někdy pokožce stačí kvalitní základ z drogerie.

Pozor na slunce. Opalování sice působí sexy, ale pleť rychle stárne, vysychá a objevují se pigmentové skvrny. I ve městě používej v létě krém s SPF 30 nebo 50, ideálně každý den. Pokud už se spálíš, dej na podrážděné místo panthenol nebo aloe vera a drž se dál od slunce, dokud se kůže nezklidní.

Když tě trápí pravidelné problémy – akné, velké póry nebo suchá místa, vyplatí se sáhnout po konkrétních látkách. Kyselina hyaluronová hydratuje suchou pleť, niacinamid je super na sjednocení tónu a menší pupínky, retinol je náročnější, ale u větších problémů s akné může pomoci – pozor, není pro každého, někdy pleť podráždí. Pokud jsi začátečník, vždy vybírej produkty, kde je účinná látka na nižší pozici ve složení a zkoušej postupně. Netlač na pilu, méně je někdy víc.

Zdravá pleť není o dokonalosti, ale o jednoduchých návycích každý den. Dopřej si dost spánku, pravidelný pohyb a jednoduchou péči. Když tě trápí dlouhodobé potíže, neboj se zajít za dermatologem. Jasná a zdravá pleť je hlavně o pohodě – fyzické i psychické. Není tajemství, že stres okamžitě zhorší pupínky i ekzémy. Takže žádná dřina před zrcadlem, stačí pár chytrých kroků a trpělivost.