Zdraví kůže: Jak mít pevnou, krásnou a zdravou pokožku každý den

Většina lidí řeší krásu kůže teprve, když se objeví problém. Přitom stačí pár malých změn a pokožka může vypadat a fungovat mnohem líp. Nemusíš hned kupovat drahé produkty. Klíčová je šetrná, pravidelná péče a správné návyky v běžném životě – ať už jde o holení, výživu nebo ochranu před sluncem.

Když často holíš nebo depiluješ, pokožka dostává zabrat. Sáhni po jemných produktech bez parfemace. Po depilaci vynechej horkou vodu a upnuté oblečení. Rychlejší zahojení podpoří hydratační krémy s panthenolem nebo aloe. Podráždění nebo zarůstání chloupků? Nejčastěji za to může špatná technika nebo zanedbané čištění pokožky před i po zákroku.

Obličej snese denně spoustu nánosů – make-up, prach, pot. Čištění pleti bereš asi jako samozřejmost, ale rozdíl dělá i správná volba produktu. Pleťová voda a tonikum nejsou totéž. Tonikum stahuje póry a zklidňuje, voda čistí do hloubky. Nezapomeň taky na SPF – a ne jen v létě. SPF 30 nebo 50? Pokud jsi hodně venku nebo máš citlivou pleť, SPF 50 bude pro tebe sázka na jistotu.

Pokožka je jako zrcadlo tvého jídelníčku. Nedostatek vitamínu C nebo D většinou poznáš rychle – výroba kolagenu klesá, kůže je ochablá, bledá, pomalu se hojí. Pomůže ovoce, zelenina, rybí tuk nebo pobyt na slunci. Pokud si nejsi jistý, co ti schází, dej na signály těla: suchost, praskání, pomalé hojení nebo ztráta pružnosti jsou jasné varování.

Po radikálním hubnutí, porodu nebo s přibývajícím věkem může kůže povolit. Neboj, ne všechno je ztraceno. Zpevnění kůže podpoří kolagen, proteinová strava, pravidelný pohyb a masáže. Ledová sprcha ráno je jednoduchý trik, jak kůži přirozeně prokrvit. Peeling alespoň jednou týdně podpoří obnovu buněk. Kombinace správné péče, vyváženého jídelníčku a pohybu opravdu funguje – není to marketing, je to praxe každého, kdo řešil povolenou kůži po zhubnutí nebo mateřství.

A co když vyrážky, akné nebo podkožní bulky pořád nevymizí? Domácí experimenty mají své limity, někdy je čas zajít za dermatologem. Ale většina problémů se dá vyřešit lepší hygienou, šetrnou kosmetikou a úpravou stravy. Vyhni se častému mačkání akné, na zarůstající chloupky vyzkoušej speciální peeling nebo jemné exfoliační rukavice.

Pokud chceš zjistit, jak přesně postupovat ve specifických situacích, mrkni na naše články v této sekci. Najdeš tu konkrétní tipy na zpevnění kůže, bezpečnou depilaci, rady proti podráždění nebo detailní návody, co jíst pro zdravou pokožku zvenku i zevnitř. Zdraví kůže není věda, když víš, jak na to.