Zdraví pleti: Tipy, které zvládne každý hned teď

Pleť každý den prozradí, jak se o sebe staráš. Není v tom žádná magie ani nutnost drahé kosmetiky, spíš je to o pár jednoduchých pravidlech, které zvládne opravdu každý. Co opravdu pomáhá, když chceš mít zdravou, čistou a svěží pleť?

Všechno začíná u čištění. Nenechávej make-up na obličeji přes noc a rozhodně nečekej, až ti pleť začne “volat o pomoc” v podobě pupínků, šupinek nebo podráždění. Když sáhneš po běžné micelární vodě, jemném gelu nebo pěně, máš dobrý základ. Hlavně zbytečně neškrábej nebo nedrhni pokožku, ať se nepoškodí přirozená ochranná vrstva.

Hydratace je základ nejen v létě, ale i v zimě na topení. Kvalitní krém nebo sérum podle typu pleti udělá víc než půl práce. Mazat pleť bys měl(a) ráno i večer – a neboj se střídání produktů, podle toho, jestli je tvoje pleť suchá, mastná, citlivá nebo smíšená.

Nezapomeň na SPF. To není jen sezónní záležitost. Slunce tvoji pleť ničí i v zimě nebo přes mraky – a hned je tu pigmentace, suchost, předčasné vrásky. SPF 30 stačí do města, SPF 50 na dovolenou nebo pokud máš citlivou, světlou pleť.

Strava má obrovský dopad na kůži. Dostatek vitamínu C, omega-3 mastné kyseliny a pestrý jídelníček udělají svoje. Když máš pořád suchou a mdlou pleť, může to být i signál, že tělu něco chybí – hlavně vápník, zinek nebo vitamíny skupiny B. Pokud tě trápí akné, vyzkoušej omezit cukr a průmyslově zpracovaná jídla, pij hodně vody a zařaď víc zeleniny.

Peeling nepřeháněj. Jednou týdně úplně stačí – ať už se rozhodneš pro jemný enzymatický peeling nebo klasický s mikročásticemi. Častější použití vždy spíš podráždí než pročistí, zvlášť pokud máš citlivou pleť.

Když začneš řešit první vrásky, sáhni spíš po sérech s niacinamidem, kyselinou hyaluronovou nebo vitaminem C a A. S retinolem opatrně: není pro každého a může výrazně dráždit. Sleduj, jak tvoje pleť reaguje, a nesnaž se mít výsledky hned – často je lepší vydržet několik týdnů stejnou rutinu a neměnit produkty každý týden.

Pokud tě trápí podkožní akné, nemačkej ho naslepo, ale zkus mast s kyselinou salicylovou, lokální náplasti nebo dermokosmetiku z lékárny. A vždy si dej pozor na čistotu rukou a nástrojů, které používáš.

Nakonec – zdravá pleť není jen otázka genetiky. Zvládneš ji mít i ty, stačí pár úprav v každodenní rutině. Když se něco nelepší, nebo tě začne něco znepokojovat, obracej se na dermatologa a hlavně se nestyď řešit i zdánlivé “maličkosti”. Pleť je tvoje vizitka – tak na ni nezapomínej.