Zpevnění nehtů: Co opravdu funguje a čemu se raději vyhnout

Lámou se ti nehty, třepí a vypadají slabě, i když se snažíš? Nejseš v tom sám. Spousta lidí řeší, jak nehtům dodat sílu, a většina triků z internetu nefunguje. Faktem je, že zpevnění nehtů není žádná raketová věda – stačí znát pár jednoduchých pravidel a vyhnout se největším pastem.

Začněme u stravy. Nehty jsou z keratinu, což je protein. Když tělu chybí dostatek bílkovin, vitamínů skupiny B (hlavně biotin), zinku nebo železa, bude to znát. Zkus přidat do jídelníčku vejce, ořechy, játra, červené maso a listovou zeleninu. Speciálně biotin umí dělat zázraky – najdeš ho třeba v ořeších, lososu nebo celozrnných výrobcích.

Co piješ, taky hraje roli. Dostatek tekutin brání tomu, aby nehty křehly. Voda je základ, ale super je i zelený čaj nebo ovocné šťávy bez cukru. Alkohol a sladké limonády naopak spíš škodí.

Možná překvapí, že i běžná kosmetika na nehty může být problém. Časté používání odlakovačů s acetonem, hrubé pilování tam a zpět, gel-laky nebo lepení umělých nehtů dává keratinu pořádně zabrat. Lepší je pilovat jemným papírovým pilníkem vždy jedním směrem a nehty zbytečně nenamáčet v saponátech. Pokud pracuješ s vodou, hoď si na ruce gumové rukavice.

Hledáš posilu navíc? Na trhu jsou volně prodejné výživové doplňky na nehty – hlavně kombinace biotinu, křemíku a zinku. Někdo přísahá na kolagen – ideálně hydrolyzovaný, který se vstřebá rychleji. Hovězí i rybí mají svá pro a proti, rozhoduje, jak ti sednou a co od nich čekáš kromě silnějších nehtů (například i pevnější vlasy nebo lepší pleť).

Nepiď se po zázračných přípravcích, které slibují nehty jako z časopisu do týdne. Stačí tři měsíce poctivější péče, kvalitní výživa a drobné změny v každodenních zvycích. Výsledek se dostaví – nehty nebudou jen pevnější, ale ani se na nich nebudou dělat skvrny nebo rýhy.

Pozor taky na signály těla. Bílé skvrny, rýhy nebo časté třepení můžou ukazovat na nedostatek vitaminů, minerálů, někdy ale i na závažnější problém (anemie, změny štítné žlázy). Když nic nepomáhá, mrkni na krevní obraz nebo si poraď s lékařem.

Chceš konkrétní tipy? Vyzkoušej domácí zábal z olivového oleje a citronu. Stačí zahřát lžičku oleje, přikápnout pár kapek citronu a na 10 minut do toho ruce namočit. Funguje to jako expresní hydratace a vyživení na první dojem.

Nehraj si na dokonalost, každý den. Stačí, když o nehty pečuješ pravidelně a rozumně. Pravidelné střihání, jemné pilování a občasná výživná maska udělají víc než tisíc filtrů na Instagramu. A hlavně: dej nehtům čas. Sílu nezískají přes noc, ale poctivou péčí a dobrým jídlem máš skoro vyhráno.