Jak se rychle zbavit otoků: praktické rady pro pleť a oči

Proč se vůbec objevují otoky?

Otoky na tváři nebo pod očima nejsou jen estetický problém - často jsou signálem, že tělo potřebuje pomoc. Nejčastěji se objevují ráno, když se probudíte a vidíte, že vám oči vypadají jako balónky nebo že se vám tvář zdá nafouklá. Důvody jsou různé: nedostatek spánku, příliš mnoho soli v jídlu, alergie, hormonální vlny nebo jednoduše to, že jste večer pili více vody než obvykle. Otoky nejsou nemoc, ale tělesná reakce - a ta se dá rychle zmírnit.

Co dělat hned ráno?

První věc, kterou uděláte, když se probudíte s otoky, je nechat si v klidu pět minut. Nebehejte hned do koupelny a nezatížte si kůži. Místo toho si vezměte chladnou, mokrou ručník, stiskněte ho a položte ho na tvář. Chlad zúží krevní cévy a zpomalí přítok tekutin do tkání. Pokud máte chladné lžíce z ledničky, dejte je na oči. Stačí tři minuty. Mnoho kosmetiček v Praze doporučuje tuto metodu i klientským terapeutům.

Potom si vypijte sklenici vody s pár kapkami citronu. Ano, přesně tak - ne kávu, ne čaj, ne nápoj s cukrem. Voda s citronem pomáhá tělu odstranit přebytečnou sodnou látku, která je častou příčinou otoků. Není to magie, je to chemie: citronová kyselina podporuje ledviny, aby efektivněji vylučovaly sodík.

Co se vyplatí dělat večer?

Pokud chcete otoky zabránit, začněte večer. Než půjdete spát, vypijte jednu sklenici vody a potom už nic. Ano, i když máte žízeň. Příliš mnoho tekutin před spaním znamená, že tělo nemá čas je vyloučit - a všechno se hromadí pod očima. Pokud máte návyk jíst před spaním, vyhněte se sýru, salátům s marinádou, čipsem a jiným vysokosolným potravinám. Sůl je největší nepřítel pleti, která se chce vyhnout otokům.

Před spaním použijte krém s kofeinem nebo peptidy. Tyto složky nejen hydratují, ale také podporují mikrocirkulaci. Kofein zúží cévy a pomáhá odvodnit tkáně. Neplatíte za něj desítky tisíc - najdete ho v levných sérech od L’Oréal, The Ordinary nebo i českých značek jako Biofarma nebo Eucerin. Stačí nanesení tenké vrstvy pod oči a lehké masírování od nosu k spánku.

Co nepřináší výsledky?

Mnoho lidí věří, že když si nanesou kousek čerstvého okurky nebo čajové sáčky, otoky zmizí. To je polopravda. Okurka je chladná a může dočasně uklidnit kůži, ale neřeší příčinu. Stejně tak čajové sáčky - pokud nejsou chladné, neudělají vůbec nic. Pokud je vložíte do ledničky na půl hodiny, mohou pomoct. Ale to je jen podpůrný krok. Neřešíte příčinu, když používáte jen „triky“.

Stejně tak nevěřte reklamám na „odvodňovací“ krémy, které slibují zázraky za dvě hodiny. Pokud máte otoky způsobené alergií nebo hormonálními změnami, žádný krém to nevyřeší. V takovém případě je potřeba zjistit, co je příčinou - a to znamená zkontrolovat jídelníček, spánek a možná i navštívit lékaře.

Když otoky nechcete, nejedzte toto

Sůl není jediný problém. Další hrozbou jsou:

• Alkohol - způsobuje dehydrataci, ale tělo se snaží „nabrat“ vodu, aby vyrovnalo bilanci - a to vede k otokům
• Pracovní stres - když jste napjatí, tělo uvolňuje kortizol, který zadržuje tekutiny
• Spánek na břiše - to způsobuje, že tekutiny se hromadí na tváři
• Stálé sedění - pokud celý den sedíte u počítače, krevní oběh v obličeji zpomalí a voda se neodvádí

Proti tomu pomáhá jednoduchá pravidla: spánek na zádech, vysoká polštář, pohyb každou hodinu, alespoň pět minut chůze, a jídlo bohaté na draslík - banány, špenát, avokádo, fazole. Draslík je protiváha sodíku a pomáhá tělu odstranit přebytečnou vodu.

Co pomáhá rychleji než křemík nebo zelený čaj?

Nejrychlejší způsob, jak odstranit otoky, je kombinace tří věcí:

1. Chlad - chladné lžíce nebo chladný ručník
2. Hydratace - jedna sklenice vody s citronem hned ráno
3. Masáž - lehké pohyby od nosu k uším a pak dolů po krku

Masáž není jen pro spa. Děláte ji sami, pět minut, prsty, lehce, nezatlačujte. Pohyb směrem ke srdci podporuje odtok lymfy. Pokud máte otoky i na nohou, stejná pravidla platí - ale spíš na nohy se zaměřte na zvedání nohou a lehké masírování od prstů k kyčlím.

Je to něco vážného?

Občas otoky jsou jen nepříjemné, ale nebezpečné. Pokud se vám otoky objevují každý den, nezávisle na spánku nebo jídlu, nebo pokud se objeví i na rukou, nohou nebo kolem břicha, měli byste to zkontrolovat. Může to být znamení selhání ledvin, štítné žlázy nebo srdce. Když se k otokům přidá únava, zvýšená hmotnost nebo zvýšený krevní tlak, jde o signál, že je potřeba vyšetření.

Na druhou stranu - pokud jste měli noci bez spánku, včera jste jeli na večírek a dnes se vám tvář zdá nafouklá - to je úplně normální. A to se dá opravit za pár hodin.

Co si koupit, když chcete rychlé řešení?

Nemusíte kupovat drahé produkty. Stačí:

• Chladná lžíce (z kuchyně)
• Sklenice vody s citronem
• Lehký krém s kofeinem (např. The Ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG)
• Chladný ručník nebo ledový balíček

Nepotřebujete 15 různých sér, 3 masky a 2 typy krémů. Jednoduchost je klíč. Pokud máte čas, přidejte do jídelníčku více zeleniny a omezte sůl. To je dlouhodobé řešení. Krátkodobé řešení je chlad, voda a masáž.

Co dělat, když máte otoky z alergie?

Je-li otok spojen s svěděním, červenáním, kýcháním nebo zatíženým nosem, jedná se o alergickou reakci. V takovém případě neřešíte otoky, ale příčinu. Vylučte potraviny, které jste jeli v posledních 24 hodinách. Pokud máte doma antihistaminikum (např. cetirizin), můžete ho užít podle návodu. Většina alergických otoků zmizí do dvou hodin po užití léku.

Pokud se otoky nezlepší, nebo se objeví obtíže s dýcháním, hned zavolejte lékaře. To není jen estetický problém - to je varování.

Je možné otoky zcela vyloučit?

Ano, ale jen pokud změníte několik základních návyků. Nejde o to, aby jste byli dokonalí - jde o to, aby jste byli konzistentní. Pokud spíte 7 hodin, piješ dostatek vody, nejíš sůl jako kuchařka, a každý den uděláte pár minut masáže, otoky se budou objevovat jen zřídka. A když se objeví, víte, jak je rychle odstranit.

Nejde o to, aby jste měli dokonalou pleť. Jde o to, aby jste měli pleť, která se cítí dobře - a která se nezdržuje vody tam, kde ji nemá chtít.