Jak zpevnit kůži na obličeji přirozenými způsoby

Stále se cítíte, že vaše pokožka na obličeji ztrácí pevnost? Vypadá bledě, povoluje se kolem čelisti nebo pod očima, a ani nejdražší krémy nezvládnou vrátit jí elastitu? To není jen otázka věku. Dneska je kůže na obličeji často oslabená nejen vlivem času, ale hlavně tím, jak žijeme - málo spíme, jíme rychlé jídlo, stresujeme se a zapomínáme na základní věci, které pokožka potřebuje, aby zůstala pevná a zdravá.

Proč se kůže na obličeji povoluje?

Kůže je živý orgán. A jako každý živý orgán potřebuje potravu, odpočinek a podporu. Když se začne povolovat, není to jen o tom, že „kolagen zmizel“. Kolagen se neztrácí náhodou - zničí ho něco. Nejčastěji to je:

• Chronickej stres - zvyšuje hladinu kortizolu, který rozkládá kolagen a elastin.
• Špatná výživa - málo bílkovin, vitamínů C a E, zinku a omega-3 mastných kyselin.
• Dehydratace - když tělo nemá dostatek vody, kůže ztrácí objem a začne vypadat „vyprázdňeně“.
• UV záření - slunce ničí vlákna v kůži, i když je to jen denně 10 minut bez ochrany.
• Nedostatek spánku - během spánku se kůže obnovuje. Pokud spíte méně než 6 hodin, tělo nemá čas opravit poškozené buňky.

Tyto věci nezničí kůži za týden. Zničí ji za roky. A proto je zpevnění pleti otázka trvání, ne okamžitého zázraku.

Co opravdu pomáhá - vědecky ověřené metody

Nechte si někde v hlavě: žádný krém nezpevní kůži, pokud vaše výživa, spánek a životní styl nejsou v pořádku. Ale pokud je všechno jinak v pořádku, pak některé věci mají skutečný vliv.

1. Vitamín C - nejúčinnější přírodní stimulátor kolagenu

Vitamín C není jen proti nachlazení. Je to klíčový koenzym, který tělo potřebuje k výrobě kolagenu. Bez něj se kolagen prostě nevytváří. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že lidé, kteří denně užívali 500 mg vitamínu C spolu s vitamínem E, měli po 12 týdnech o 22 % více kolagenu v kůži.

Nechte si vitamín C z potravy:

• Červená paprika (víc než citrusy!)
• Černý rybíz
• Květák
• Brokolice
• Šípkový čaj

Nebo si koupíte kvalitní serum s 10-20 % L-ascorbovou kyselinou. Používejte ho ráno, před krémem a vždy s ochranou proti slunci.

2. Hydratace - nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř

Když řeknete „pokojník“ nebo „povolující kůže“, většina lidí okamžitě myslí na krém. Ale pokud tělo nemá dostatek vody, žádný krém nezvládne naplnit buňky zevnitř. Kůže potřebuje vodu, aby zůstala elastická a nevypadala jako suchý papír.

Co dělat:

• Pijte 1,5-2 litry vody denně - ne čaj, ne kávu, ne limonádu. Čistá voda.
• Přidejte do vody trochu citronu nebo okurky - zlepší to chuť a dodá minerály.
• Před spaním vypijte sklenici vody - tělo se obnovuje v noci, a potřebuje vodu na regeneraci.

Na obličeji používejte hydratační sérum s hyaluronovou kyselinou. Ta váže vodu v kůži a vytváří „výplň“ pod povrchem. Není to zázrak, ale pomůže kůži vypadat plněji a méně povoleně.

3. Fyzická aktivita - nejen pro tělo, ale i pro kůži

Pravidelný pohyb zvyšuje krevní oběh. A když krev teče lépe, přináší do kůže více kyslíku a živin. Kůže se tak lépe obnovuje a vypadá zdravěji.

Nemusíte běhat maraton. Stačí:

• 30 minut chůze denně
• 2-3 týdenní tréninky s lehkými závažími
• Yoga nebo pilates - zlepšují posturu a krevní oběh v obličeji

Studie z Journal of the American Academy of Dermatology ukázaly, že lidé, kteří cvičili alespoň 3 hodiny týdně, měli o 15-20 % pevnější a hustší kůži než ti, kteří neaktivní.

4. Spánek - nejpodstatnější „krém“ na obličeji

Když spíte, tělo vyrábí růstový hormon. Ten stimuluje výrobu kolagenu a elastinu. Pokud spíte méně než 6 hodin, tělo nemá čas na regeneraci. A kůže začne vypadat „vyčerpaně“ - s jemnými čárami, ztraceným objemem a bledou barvou.

Co dělat:

• Spěte v tmavé místnosti - světlo ruší výrobu melatonínu.
• Neužívejte telefon 1 hodinu před spaním.
• Používejte bavlněnou polštářku - syntetické látky třou kůži a zhoršují vzhled.

Spánek není luxus. Je to léčba.

Co byste měli vynechat

Některé věci, které děláte, aby se kůže „zlepšila“, ji ve skutečnosti oslabují.

• Časté peelingy - pokud používáte chemické nebo fyzické peelingy více než 1-2x týdně, kůže ztrácí ochrannou vrstvu a stává se citlivější.
• Agresivní čisticí přípravky - mydla s SLS, alkoholem nebo kyselinou salicylovou příliš často suší kůži.
• Stresové jídlo - cukr, zpracované tuky a rychlé sacharidy způsobují glykaci - proces, kdy cukry se vážou na kolagen a způsobují jeho tvrdnutí a lomivost.
• Močení v horké vodě - horká voda odstraňuje přirozené tuky z kůže. Používejte mírně teplou vodu a krátké sprchy.

Co je výhodné doplnit - a co ne

Ne každý doplněk stravy pomáhá. Některé jsou jen marketing.

• Doporučené: kolagenový peptid (typ I a III) - 10 g denně. Studie ukazují, že po 8 týdnech se zvyšuje hustota kůže a snižuje se počet vrásek.
• Doporučené: omega-3 mastné kyseliny - z rybího oleje nebo algy. Sníží zánět a podpoří bariéru kůže.
• Nezajímavé: kolagenové krémy - molekuly kolagenu jsou příliš velké, aby pronikly do kůže. Pouze vnitřní příjem funguje.
• Nezajímavé: „zpevňující“ masky s kofeinem nebo křemíkem - mají dočasný efekt, ale neovlivňují základní strukturu kůže.

Když už všechno vyzkoušíte - co dál?

Pokud jste změnili stravu, spánek, pohyb, hydrataci a stále se kůže nezpevňuje, může to být způsobeno:

• Hormonálními změnami - zejména u žen po 40, kdy klesá estrogén. Estrogén podporuje kolagen. V takovém případě se obrátíte na dermatologa - může doporučit lokální estrogény nebo léčbu s retinoidy.
• Chronickým zánětem - pokud máte akné, rosacea nebo alergie, kůže je v neustálém stresu. Základní léčba zánětu může vést k výraznému zlepšení pevnosti.
• Problematikou jater nebo trávicího traktu - když tělo neodstraňuje toxiny, kůže je první, kde se to projeví.

Tady není místo pro „zázračné krémy“. Je to o základních věcech, které většina lidí přehlíží. A když je uděláte správně, kůže se zpevní sama - bez nákladných procedur.

Závěr: Zpevnění kůže není záležitost krému - je to záležitost života

Kůži na obličeji nezpevníte krémem. Zpevníte ji tím, jak žijete. Když jíte lépe, piješ víc vody, spíš dostatečně, pohybuješ se a vyhýbáš se stresu a cukru, kůže se začne obnovovat sama. To není rychlá cesta. Ale je to jediná, která trvá. A když to uděláte, uvidíte, že vaše obličej nejen vypadá mlaději - ale cítí se pevnější, jasnější a živější. To není kouzlo. To je biologie.