Jak zvýšit pružnost kůže pomocí rybího kolagenu

Stárnutí kůže není jen otázka let. Většina žen kolem 30. roku života začíná pozorovat, že pokožka přichází o tu svou dřívější pružnost. Když se dotknete tváře, už to není ta stejná jemná, natahovaná plocha, která se dříve vrátila do původního tvaru. Místo toho se objevují jemné čáry, pokožka se zdá tenčí, a dokonce i ruce nebo krk začínají vypadat „značené“. To není jen vzhledový problém - je to signál, že tělo přestává vyrábět dostatek kolagenu. A právě rybí kolagen je jednou z nejúčinnějších cest, jak to zpětně napravit.

Proč kůže ztrácí pružnost?

Kolagen je nejvíce zastoupený bílek v lidském těle. Tvoří až 75 % kožních struktur a slouží jako „lepidlo“, které drží buňky pokožky spolu. Bez něj se kůže rozpadá - připomíná to starý plátno, které už neudržuje tvar. Tělo začíná vyrábět méně kolagenu kolem 25. roku života, a každý rok ztrácíme přibližně 1 % jeho množství. To se nezastaví. Přidáte-li k tomu slunce, kouření, stres nebo špatnou výživu, proces se zrychluje.

Některé ženy si myslí, že když používají krémy s kolagenem, stačí. To není pravda. Kolagen v krémech je příliš velký molekulární řetězec, aby mohl proniknout do hlubších vrstev kůže. Tyto produkty mohou jen dočasně zvlhčit povrch, ale neobnoví skutečnou strukturu. Aby kůže opravdu získala pružnost zpět, musíte podpořit tělo zevnitř.

Co je rybí kolagen a proč je lepší než jiný?

Rybí kolagen je získáván z kůže a šupin ryb, obvykle lososa, štiky nebo pstruha. Liší se od hovězího nebo prasného kolagenu tím, že má menší molekulární hmotnost - přibližně 1/3 menší. To znamená, že ho tělo lépe a rychleji vstřebává. Studie z Journal of Medicinal Food z roku 2019 ukázaly, že rybí kolagen zvyšuje obsah kolagenu v kůži o 15-20 % během 8 týdnů u lidí, kteří ho užívali denně.

Je také méně pravděpodobné, že způsobí alergii nebo nežádoucí účinky. V porovnání s hovězím kolagenem, který může obsahovat hormony nebo antibiotika z chovu, rybí kolagen pochází z čistšího zdroje, pokud je vyroben z důvěryhodných plavčích oblastí. Navíc je vhodný pro ty, kteří nejedí maso - není to vegetariánské, ale je mnohem blíže k lidskému kolagenu než jiné zdroje.

Jak rybí kolagen zvyšuje pružnost kůže?

Když užijete rybí kolagen, tělo ho rozloží na aminokyseliny - hlavně hydroxyprolin, glycin a prolín. Tyto látky jsou stavební kameny pro nový kolagen. Nejenže tělo začne vyrábět více kolagenu, ale také stimuluje fibroblasty - buňky, které ho vyrábějí. Výsledek? Kůže se zahušťuje, zlepšuje se její schopnost udržovat vlhkost a zmenšují se jemné vrásky.

Nejen to - rybí kolagen také podporuje tvorbu elastinu a hyaluronové kyseliny. Elastin je ta látka, která umožňuje kůži „odskakovat“ po napnutí. Hyaluronová kyselina zadržuje vodu - až 1000krát svou vlastní hmotnost. Když tyto tři látky pracují spolu, kůže se stává hustší, pevnější a vypadá mlaději.

Jaký rybí kolagen vybrat?

Není všechno rybí kolagen stejné. Hledejte tyto vlastnosti:

• Hydrolyzovaný kolagen - to znamená, že je již rozložený na menší řetězce, které tělo snadno vstřebává.
• Typ I kolagen - to je typ, který se nachází v kůži, kostech a šlachách. Rybí kolagen je převážně typ I.
• Bez přísad - žádný cukr, barviva, konzervanty. Čistý produkt.
• Uvedený zdroj ryby - pokud je na balení napsáno „z lososa z moře“, je to lepší než jen „z ryb“.
• Denní dávka 5-10 g - to je množství, které bylo ve studiích prokázáno jako účinné.

Nemusíte kupovat drahé přípravky. Některé levné prášky z Číny nebo Indie mohou obsahovat nízkou kvalitu nebo příměsi. Zkontrolujte recenze a vyhledejte značky, které mají certifikát GMP nebo ISO. V Evropě jsou nejznámější značky, které dodávají čistý rybí kolagen: Vital Proteins, Marine Collagen by Sports Research, nebo české značky jako Biovital nebo ColloGen.

Kdy a jak užívat rybí kolagen?

Nejlepší čas na užívání je ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním. Většina lidí užívá kolagen ve formě prášku, který se snadno rozpuští ve vodě, čaji nebo smoothie. Někteří ho přidávají do polévek nebo do jogurtu. Není potřeba ho užívat s jídlem - vstřebává se i bez něj.

Nečekáte okamžitý výsledek. První změny v pružnosti a jasnosti kůže se obvykle objeví po 4-6 týdnech. Největší efekt se projeví po 8-12 týdnech. Pokud přestanete užívat, tělo se vrátí do původního stavu během 2-3 měsíců. To znamená, že to není „kurz“, ale dlouhodobá podpora.

Co ještě podpoří pružnost kůže?

Rybí kolagen není zázračná pilulka. Je to nástroj, který funguje nejlépe, když je součástí celkového přístupu.

• Hydratace - pít alespoň 1,5-2 litry vody denně. Kůže bez vody je jako suchý papír.
• Antioxidanty - jíte zeleninu, ovoce, ořechy. Vitamín C je klíčový - bez něj tělo nemůže vyrábět kolagen. Citrusy, paprika, brokolice.
• Chránit před sluncem - UV záření ničí kolagen. Každý den používejte krém se SPF 30 nebo více, i když je oblačno.
• Spánek - během spánku tělo regeneruje. Nespánek způsobuje zvýšenou hladinu kortizolu, který ničí kolagen.
• Vyhnout se cukru - glykace je proces, kdy cukr se přilepí k bílkovinám a způsobuje tvorbu „pokřivených“ kolagenových vláken. To je jedna z hlavních příčin „staré“ pokožky.

Je rybí kolagen bezpečný?

Ano, pro většinu lidí. Někdo se může bát alergie na mořské produkty. Pokud máte alergii na ryby nebo mořské plody, kolagen z nich nevypijte. V takovém případě zvažte kolagen z výroby z výhonků rýže nebo z kvasinek - ale tyto verze jsou méně efektivní.

Některé přípravky obsahují iod - pokud máte problémy s štítnou žlázou, vyberte produkt s nízkým obsahem jódu nebo se poraďte s lékařem. Většina kvalitních rybích kolagenů má jen stopové množství.

Neexistuje žádný důkaz, že by rybí kolagen poškozoval játra nebo ledviny. Pokud máte chronické onemocnění, vždy se raději poraďte s lékařem - ale pro zdravé osoby je bezpečný i při dlouhodobém užívání.

Co říkají ti, kteří to zkoušeli?

Na sociálních sítích se objevuje spousta příběhů. Jana, 42, z Brna: „Po 10 týdnech jsem si všimla, že když se usměju, nevypadám, jako bych měla nataženou kůži. Vrásky pod očima jsou méně vidět, a když se dotýkám tváře, cítím se jako před 10 lety.“

Markéta, 51, z Plzně: „Zkusila jsem všechno - krémy, mikrodermabrazi, laser. Nic nezůstalo. Rybí kolagen je jediná věc, která mi opravdu změnila kůži. Nejen na tváři - i na rukou už nevidím ten „papírový“ vzhled.“

Ti, kteří to zkoušeli a neviděli změnu, často přestali užívat příliš brzy. Nebo užívali příliš málo. Nebo používali nízkokvalitní produkt.

Když to nechcete užívat - co jiného?

Pokud nechcete užívat doplňky stravy, existují alternativy, ale jsou méně efektivní.

• Skleněná voda s citronem - přináší vitamín C, ale ne dodává aminokyseliny potřebné pro kolagen.
• Kulaté maso, vývar, kostní vývar - obsahují kolagen, ale v podobě, kterou tělo špatně vstřebává. Museli byste jíst 300-500 g masa denně, aby to mělo vliv.
• Topické produkty s peptidy - některé krémy obsahují malé kolagenové peptidy, které mohou proniknout do kůže. Ale jejich účinek je mnohem slabší než užívání vnitřního kolagenu.

Žádná z těchto možností není tak efektivní jako rybí kolagen v doplňku stravy. Pokud chcete skutečně zvýšit pružnost kůže, není lepší cesta.

Pružná kůže není náhoda. Je to výsledek pravidelné podpory těla zevnitř. Rybí kolagen není jen další krém nebo trendy. Je to vědecky prokázaná metoda, která opravdu obnovuje základní strukturu kůže. Pokud chcete, aby vaše pokožka vypadala a cítila se mlaději, začněte užívat rybí kolagen dnes. Nečekáte zázrak - ale výsledek, který si vážíte každý den, když se podíváte do zrcadla.