Pruh vlasů zůstane na kartáči nebo ucpaná sprcha je najednou každodenní realita. Pokud vám začne padat víc vlasů než obvykle, okamžitě se vám rozjede v hlavě katastrofický scénář. Ať jste žena po porodu, muž v pozdní pubertě nebo kdokoli mezi tím, je ten moment dost stresující. Problém je, že padání vlasů je častější, než tušíte. Podle výzkumu Německé dermatologické společnosti padá pravidelně více vlasů až 50 % žen po třicítce. A co chlapi? Polovina mužů má znatelné řídnutí už před padesátkou. Jenže, není to konec světa a už vůbec ne nutné zlo. Důležité je zjistit, proč se to děje, a hlavně co s tím můžete dělat, hned teď. A není to jen o šamponech s mrtvým mořem nebo o drahých procedurách v salonu.
Proč vlastně vlasy padají a jak to poznat?
Lidský vlas má svůj vlastní životní cyklus. Každý vlas prochází fází růstu, klidu a vypadnutí. Průměrný člověk ztratí denně 50–100 vlasů, což je úplně běžné. Je to něco podobného, jako když listí opadává na podzim — není to známka umírání stromu, ale jeho přirozené obnovy. Problém nastává, když začnete ucpávat odtok nebo se vám ztenčí pěšinka na hlavě tak, že ji najde i vaše malá dcera, která to zaručeně nahlas okomentuje.
Důvody padání jsou různé. Nejčastěji za to může hormonální rozkolísání – po porodu, při menopauze nebo dospívání. O svoje se „hlásí“ i stres, špatná životospráva, málo spánku nebo drastické diety. I některé léky mají padání vlasů přímo v příbalovém letáku. Pokud se vám nezdá, že je ztráta vlasů normální, zaměřte se na to, kolik vlasů najdete po česání nebo mytí. Pokud jsou to celé chomáče, měla by zbystřit i vaše pojišťovna.
Dalším podezřelým je genetika. Ano, za některé typy vypadávání, hlavně u mužů, opravdu můžou geny a ani studna kopřivových odvarů na dvorku tu práci nezastaví. Ale to pořád není důvod rezignovat, protože můžete udělat hodně pro to, aby vaše hříva zůstala na správném místě, minimálně zpomalit nechtěný proces.
Nesmysl je si myslet, že když si budete častěji mýt vlasy, budou padat víc. To je mýtus. Ve skutečnosti při jednom mytí vypadnou jen ty, které by během dne stejně opustily svou pozici. Problém je i nadměrné teplo, časté barvení nebo nošení účesů, které vlasy příliš napínají. I moje Lenka byla schopná si stáhnout culík tak, že po dvou týdnech přišla s pramínky, které už neměly rády žádné další stahování.
Co opravdu pomáhá proti padání vlasů?
Určitě už jste slyšeli zaručené recepty: pít zelné šťávy, masírovat hlavu ricinovým olejem nebo umývat vlasy pivem. Někdy to zabere, většinou jde ale o náhodné shody nebo placebo efekt. Co doporučují odborníci, kteří se na vlasy opravdu zaměřují, je mnohem logičtější.
Nejdřív kontrola jídelníčku. Nedostatek bílkovin, železa, vitamínů skupiny B (zejména biotinu) nebo zinku může vaše vlasy poslat do předčasného důchodu. Když jsem začala jíst více vajec, ořechů a listové zeleniny, poznala jsem rozdíl už po třech měsících. Káva a sladkosti sice poskytnou rychlou energii, ale na vlasy mají účinek podobný, jako když koupíte keř růží a zaléváte ho limonádou.
Důležité je zmínit i mytí a úpravu vlasů. Ideální je šampon bez sulfátů a parabenů. Agresivní chemie vlasy vysušuje a oslabuje kořínky. Pečlivě si vybírejte kvalitní vlasovou kosmetiku a střídejte šampony. Důležité jsou i masky a balzámy na vlasy, ideálně jednou týdně. Já sama si dávám kokosovou masku při práci na počítači a klidně s ní běhám po bytě, protože to vlasům opravdu svědčí.
Určitě nesmím vynechat správné česání. Nikdy nečešete mokré vlasy běžným kartáčem, protože jsou nejkřehčí a lámou se rychleji. Opatrně je rozčesávejte od konečků nahoru a ideálně používejte hřebeny s řídkými zuby nebo speciální kartáče na mokré vlasy. Pokud používáte žehličku nebo kulmu, nikdy bez ochranného spreje a nastavujte co nejnižší teplotu. Přehnaná péče o účes totiž může být horší než žádná.
Stres dokáže s tělem divy. Když jsem byla v období, kdy jsem měla věčně málo času, hodně pracovala a málo spala – hádejte, co začalo padat? Vlasy, samozřejmě. Stres brzdí růstovou fázi vlasů a posílá je rychleji do klidové fáze, odkud už to je jen krůček k padání. Pomáhá pravidelný odpočinek, procházky, jóga nebo cokoliv, co vám umožní vypnout. To samé platí pro dostatek spánku, protože právě během noci se vlasy i pokožka nejlépe regenerují.
- Nezapomeňte vyživovat pokožku hlavy – použijte séra s kofeinem, aminexilem nebo přírodními extrakty, které zlepšují prokrvení.
- Některé salony nabízejí mezoterapii, tedy aplikaci živin přímo ke kořínkům. Výsledky jsou pozorovatelné, ale počítejte s vyšší cenou i nutností opakované aplikace.
- Když už domácí kúry, měly by být šetrné. Kopřiva, lopuch nebo rozmarýn v odvarku skutečně podporují růst, ale nenahradí zdravý životní styl.
A co kosmetika na padání vlasů? Šampony, séra nebo ampulky často obsahují účinné látky jako kofein, kyselinu hyaluronovou, arginin, panthenol nebo extrakt z kaštanu. Výsledky jsou vždy individuální, ale pravidlo je jasné: používat delší dobu a nečekat zázraky po týdnu. Když selže všechno ostatní, zvažte trichologické vyšetření. Některé kliniky zdarma analyzují vlasovou pokožku a navrhnou individuální plán péče.
Chyby, kterým se vyhnout a jak vlasy denně chránit
Asi největší průšvih je snažit se rychlého výsledku za každou cenu. Vlasy nejsou ani kus látky, ani trávník na zahradě. Chemické barvy, prodlužování levnými metodami, silikony, každodenní používání žehličky – všechno tohle působí, že se z krásných vlasů stává polámané strniště. Sama jsem si to vyzkoušela v devatenácti, kdy jsem půl roku používala odbarvovače. Vlasy mi tehdy padaly tak moc, že jsem najímala Lenku, aby mi je vysávala z koberce.
Příliš těsné účesy nebo copánky každodenně, oblíbené drdoly s gumičkami z gumy – to je past na oslabení vlasového vlákna u kořínků. Skvělým tipem je vyměnit obyčejné gumičky za saténové nebo hedvábné. A když už cop, volně, nikdy na mokrých vlasech.
Slunce a chlorovaná voda taky umí udělat pořádnou paseku. V létě používejte pokrývku hlavy nebo speciální ochranný spray na vlasy s UV faktorem. Pokud se chystáte na dovolenou, zahoďte myšlenky na mořskou sůl jako zázračný fixátor. Mořská voda sice kadeřavé vlasy zvýrazní, ale zbytek z ní nadšený nebude. Po koupání vlasy opláchněte čistou vodou a dopřejte jim bohatou hydratační masku.
Na podzim a v zimě zase ublíží suchý vzduch z topení. Nejjednodušší je dát do místností zvlhčovač vzduchu, nebo si aspoň v noci postavit k posteli misku vody. A pokud vás trápí elektrizující vlasy, nejspíš vám chybí hydratace nebo ochrana při česání. Antistatické spreje nebo malé dávky arganového oleje pomohou okamžitě.
- Zbytečně neměňte šampon podle reklamy – často stačí najít jeden, který vám sedne, a střídat ho jen v rámci ročního období.
- Mytí vlasů ve velmi horké vodě škodí nejen pokožce, ale i vlasovým stvolům. Raději vlažná voda a závěrečný studený oplach.
- Největší zlo je spaní s mokrými vlasy – snadnější cesta jak k lámání, tak k vypadávání těžko existuje.
- Nepodceňujte masáž hlavy, stačí pár minut denně při mytí, klidně i „nasucho“ – podpoříte prokrvení a lepší výživu vlasových cibulek.
- Zaměřte se na kvalitní vlasovou kosmetiku a přírodní oleje, vyhýbejte se produktům se silikony.
Kdykoliv vám něco na vlasech nesedí, zkuste si vést vlasový deník. Zapisujte si, co jste jedli, jaký jste použili šampon nebo styling, a jestli byla extra stresová schůzka. Já si takhle zjistila, že prášky na alergii mi dokázaly během léta zjemnit a oslabit vlasy. A lékař mi doporučil je prostě vyměnit za jinou značku, což stačilo.
Není to vždycky jednoduché, ale když správně „čtete“ své tělo, dokážete padání vlasů výrazně zpomalit, někdy i zastavit úplně. Chce to odhodlání a minimum lenosti. Protože zkrátka – jediná opravdu univerzální rada je, že žádná kouzelná pilulka neexistuje. Vlasům musíte dát hlavně čas, pravidelnost a správnou péči. A když už nestačí babské rady, není ostuda zajít k odborníkovi. Právě to vám může zachránit celou hřívu dřív, než se rozjede nechtěná řídnutí.
