Artróza kolena – co potřebujete vědět

Artróza kolena je častý důvod bolesti, ztuhlosti a omezené pohyblivosti. Nemusíte s tím žít, pokud včas zareagujete. V tomto článku vám ukážeme, jak rozpoznat první příznaky, co ji vyvolává a jak si můžete pomoci doma.

Co způsobuje artrózu kolena?

Klouby jsou pokryté chrupavkou, která tlumí otřesy. Postupem času se tato vrstva opotřebuje – buď vlivem věku, nadměrného zatížení nebo zranění. Když se chrupavka rozpadá, kosti se třou a vzniká bolest. Další faktory jsou nadváha, špatná postava při chůzi a genetika.

Mezi časté rizikové faktory patří dlouhodobé stočení na jedné noze (např. při práci v kuchyni), časté sportovní úrazy a nedostatek pohybu. Pokud máte v rodině artrózu, zvýšené riziko máte i vy.

Jak zmírnit bolest a podpořit klouby

Prvním krokem je snížit zátěž na koleno. Zkuste střídat chůzi s jízdou na kole nebo plaváním, které nezatěžují kloub. Jednoduché posilovací cviky, jako jsou dřepy s mírným rozsahem nebo zdvihání nohou vleže, posílí svaly kolem kolene a uleví chrupavce.

Výživa hraje velkou roli. Zařaďte potraviny bohaté na omega‑3 (ryby, lněné semínko), vitamín C (citrus, paprika) a kolagen (kuřecí kůže, vývary). Omezte cukr a nasrážející tuky, které podporují zánět.

Doplňky mohou podpořit regeneraci. Glukosamin a chondroitin jsou nejčastěji doporučované, stejně jako MSM a kurkumin. Užijte je dle návodu a sledujte, jestli se bolest po týdnu zmenší.

V případě otoku aplikujte studený obklad na 15 minut, několikrát denně. Teplý obklad pomůže po 48 hodinách, když už otok ustoupí. Masírovaní vlnivou hmotou (např. makadamovým olejem) také podporuje krevní oběh.

Pokud bolest přetrvává déle než dva týdny, nebo se zhoršuje při chůzi, vyhledejte ortopedické vyšetření. Radiografie odhalí stav chrupavky a pomohou lékaři nasadit cílenou terapii.

S těmito jednoduchými kroky můžete výrazně zlepšit kvalitu života a prodloužit funkci kolene. Nečekejte, až vás bolest přinutí k odpočinku – jedinečná péče začíná už teď.