Detoxikace: Praktické rady bez mýtů

Přemýšlíš, jak dát tělu restart a zbavit ho tíhy po špatných návycích nebo po období vysedávání u práce? Detoxikace nemusí být drsná dieta nebo složité kúry, které tě víc potrápí než zachrání. Pravda je taková: tvé tělo umí očistu skvěle i bez drahých detox balíčků. Stačí poznat pár jednoduchých pravidel a vyhnout se nejčastějším chybám.

Když se řekne detoxikace, lidé si představí dny o vodě, zelené koktejly nebo speciální pilulky. Jenže skutečný očistný proces probíhá denně – v játrech, ledvinách, trávicím traktu. Pokud chceš tělu pomoct, dej mu dost vody, kvalitní stravu a omez zbytečnou chemii, jako jsou polotovary nebo sladké limonády. Pár dní bez alkoholu a sladkostí dokáže víc divů než tvrdý půst. Pokud přidáš pohyb, lymfa se rozproudí a tvé tělo pojede na plný výkon.

Co konkrétně zařadit do jídelníčku? Zeleninu a ovoce se slupkou, lněné semínko, celozrnné pečivo a dostatečné množství čisté vody. Pomůžou i kvalitní probiotika – základem jsou kysané mléčné výrobky nebo kvašená zelenina. Pokud tě trápí nafouklé břicho nebo únava, může být na vině narušená činnost střev. Laktobacily a vláknina dovedou během pár dní udělat zázraky.

Vitamíny jsou klíčem k regeneraci. Vitamín C urychluje obnovu buněk, skupina B zase pomáhá zvládat stres. Pokud si nejseš jistý, co tělu chybí, zaměř se na signály: lámavé nehty, unavené vlasy nebo časté nachlazení přímo křičí po lepší výživě. Nehledej zázraky v superdrahých detox produktech, když základní zelenina je to nejlepší, co můžeš tělu dát.

Možná tě překvapí, že k detoxikaci patří i klidnější spánek. Během něj totiž tělo nejlíp regeneruje a zbavuje se toxinů. Zkus večer vyměnit mobil za knížku, krátká procházka před spaním ti pomůže usnout rychleji a ráno se budeš cítit nabitější.

Detoxikace taky znamená naučit se říct „ne“ některým zlozvykům – častému alkoholu, kouření, přejídání nebo stresu. Někdy to není o hledání nových receptů, ale o vylepšení těch základních, co už znáš. Pokud máš chuť začít, začni prostě tím, že si připravíš snídani z ovesných vloček, kefíru a čerstvého ovoce. Tvoje tělo ti poděkuje víc než po jakémkoliv zaručeném detox balíčku.

A jestli tě baví sledovat konkrétní změny, zapisuj si, jak se cítíš každý den. Uvidíš, že po týdnu čistší stravy, dostatku vody a delšího spánku budeš mít víc energie a lepší náladu. Skvělý bonus: zdravější nehty, méně pupínků a vlasy, které ožijí.