Doplňky stravy pro pleť: Co opravdu pomáhá a jak vybrat ten správný

Co je to doplňky stravy pro pleť, potravinové doplňky určené k podpoře zdraví a vzhledu pokožky zevnitř. Also known as výživa pro pleť, it nejsou náhradou krémů, ale jejich doplňkem, který pracuje na úrovni buněk.

Nejčastější hledaný doplněk je rybí kolagen, hydrolyzovaný protein z mořských ryb, který podporuje tvorbu kolagenu v kůži. Vědecké studie ukazují, že pravidelné užívání 2,5–10 g denně může zlepšit pružnost pleti za 4–8 týdnů. Ale kolagen sám o sobě nestačí. Potřebuje spolupracovníky – vitamín C, nutriens, který je klíčový pro syntézu kolagenu a zároveň chrání kůži před volnými radikály. Bez něj kolagen zůstává nevyužitý. A pak jsou tu protizánětlivé látky, jako jsou omega-3 nebo resveratrol, které uklidňují červenání, ekzém nebo akné způsobené zánětem.

Ne každý doplněk funguje pro každého. Pokud máte extrémně suchou pleť, klíčem je nejen hydratace, ale i obnova lipidové bariéry – a tam pomáhají vitamín E nebo kyselina hyaluronová v tabletkách. Pokud se vám objevují vrásky kolem očí, nejde jen o věk – často je to známka nedostatku bílkovin nebo antioxidantů. A když máte akné, neznamená to, že potřebujete více krémů. Často stačí vyřešit zánět zevnitř – třeba probiotiky, které ovlivňují i stav pleti.

Nikdo vám neřekne, že doplňky stravy pro pleť jsou zázračné tablety. Ale když je použijete správně – v kombinaci s hydratací, spánkem a minimem cukru – můžou změnit to, jak vaše kůže vypadá i jak se cítí. Níže najdete praktické recenze, vědecky podložené tipy a konkrétní návody, co vybrat, kdy začít a co vynechat, abyste nevyhodili peníze do větru.