Jak pít kolagen: jaký typ, kdy a proč to opravdu pomůže

When you take hydrolyzovaný kolagen, formu kolagenu, kterou tělo vstřebává skoro okamžitě, protože je rozložený na malé peptidy. Also known as kolagenový hydrolyzát, it is the only type that actually makes a difference when taken orally. Většina lidí si myslí, že kolagen je jen další modný doplněk, ale když ho piješ správně, může ti změnit kůži, klouby i vlasy. Nejde jen o to, ho vzít – jde o to, jak ho piješ.

Kolagen se nedá pít jakýmkoli způsobem. Pokud ho bereš s horkou kávou nebo s alkoholem, tělo ho zničí. Nejlepší je ho rozpuštěný ve studené nebo teplé vodě, čaji nebo smoothie. Nezapomeň na vitamín C – bez něj tělo kolagen nesestaví. Stačí půl citronu nebo šálek červeného papriky k večeři. A nejde o to, jestli je to prášek, tablety nebo tekutina – klíčem je pravidelnost. Většina lidí přestane užívat kolagen po dvou týdnech, když nevidí okamžitý efekt. Ale kolagen nepracuje jako lék na bolest. Pracuje jako stavba – postupně, každý den. Potřebuje 3 až 6 měsíců, aby se tvá pleť zpevnila nebo klouby přestaly bolet.

Nejlepší zdroj pro pleť a vlasy je rybí kolagen, kolagen získaný z mořských ryb, který má menší molekuly a lépe vstřebává tělem. Also known as mořský kolagen, it is especially effective for skin elasticity and reducing fine lines. Pro klouby je lepší kolagen typu II, ale ten je méně běžný a často se prodává jako doplněk pro sportovce. Pokud chceš jen jedno, co ti pomůže všemu – vyber hydrolyzovaný rybí kolagen. Nezapomeň na dávku: 10 gramů denně je ten správný rozsah. Více neznamená lepší – jen dražší.

Co dělat, když ti kolagen nepomůže? Zkontroluj si, jestli ho piješ pravidelně, jestli máš dost vitamínu C, jestli nejíš příliš cukru – cukr ničí kolagen v těle. A nezapomeň: kolagen není kouzelná kulička. Je to podpora. Pokud spíš máš špatný spánek, neješ zeleninu a nehybáš se, kolagen ti pomůže jen trochu. Ale když ho přidáš k zdravému životnímu stylu – začneš vidět rozdíl. Nejen na zrcadle. I na nohou, když si sestoupíš po schodech bez bolesti.

V našich článcích najdeš vše, co potřebuješ: jaký kolagen vybrat, jak ho správně užívat, co s ním dělat, aby to fungovalo, a proč někteří lidé nevidí žádný efekt. Zjistíš, kdy začít, jak dlouho to trvá, a co dělat, když ti to nefunguje. Všechno to je založené na skutečných zkušenostech a vědeckých studiích – ne na reklamních sloganích.