Játra: Jak jim pomoct, aby makala za tebe

Většina z nás si na játra vzpomene až ve chvíli, kdy se necítíme dobře nebo jsme si dali o skleničku víc. Jenže játra zvládají spoustu práce každý den – proč jim nesnad poskytnout podporu ještě dřív, než začnou stávkovat? Že myslíš hlavně na vzhled? Tvoje kůže, vlasy a nehty fakt dost závisí na tom, jak tvoje játra fungují.

Co játrům škodí nejvíc? Alkoholem to začíná, ale v ohrožení jsou i u přemíry tučného a sladkého jídla, polotovarů nebo častého užívání léků. Pamatuj na to, že játra milují čisté a jednoduché věci: zeleninu, luštěniny, trochu ovoce a kvalitní bílkoviny. Každý den mrkni na to, jestli na talíři není víc smaženého, než by bylo zdrávo.

Chceš-li játrům pomoct, hoď do jídelníčku i potraviny plné antioxidantů – brokolice, artyčok, řepa nebo citron jsou tvoji parťáci. Taky nezapomeň na pitný režim. Když není dost vody, játra tápou, co se zplodinami, a tvoje tělo to pozná dřív, než si myslíš – třeba unavenou pletí nebo špatným trávením.

Z detoxikačních mód často pomáhá spíš návrat k základům: pravidelný pohyb, hodně zeleniny, minimum umělin a dost spánku. Zkus si dát občas odlehčený den, kde vynecháš alkohol i sladkosti a budeš si užívat jednoduché, barevné jídlo. Játra ti to vrátí energií i lepším vzhledem.

Nevíš, jestli tvoje játra zvládají všechno v pohodě? Únava, špatné trávení nebo nevysvětlitelný ekzém můžou napovědět. Pokud ti ale není dobře dlouhodobě, konzultuj to s doktorem. Prevence je jednodušší než řešit škody později.

Zapomeň na "zázračné" detox kúry – tvoje tělo si umí poradit samo, pokud mu v tom nehážeš klacky pod nohy. Lepší je zaměřit se na pestrost, čerstvost a nepřetěžovat se zbytečně chemií nebo alkoholem.

A jak je to s krásou? Když játra fungují, pokožka je čistá, vlasy rostou rychleji a nehty se méně lámou. Opravdu! Každodenní maličkosti, co tě nic nestojí – navíc síla čistých jater tě podrží i při hubnutí a lepším zvládání stresu.

Když budeš vnímat, jak se po některých jídlech cítíš, a zkusíš zařadit pár "jaterních favoritů," nebudeš potřebovat složitou dietu. Prostě běž do toho – tvoje tělo ti fakt poděkuje.