Kolagen denně: Co to dělá s pokožkou, klouby a vlasy

Co když vám tělo přestává samo sebe opravovat? kolagen, je to základní stavební protein, který drží dohromady kůži, klouby, vlasy a nehty. Also known as bílkovina pro mládí, je to ten, co vás dřív držel pohromadě, když jste ještě nevěděli, že existuje. S každým rokem jich tělo vyrábí méně — až kolem 30 let to začíná být patrné. Vrásčky, kůže, která se táhne, klouby, co skřípou, vlasy, co padají — to všechno může být způsobené tím, že kolagenu chybí.

hydrolyzovaný kolagen, je kolagen rozložený na menší kousky, které tělo vstřebává hned, jako když piješ vodu. Also known as kolagenový hydrolyzát, je to ten, který skutečně funguje, když ho dáte do těla denně. Ne každý kolagen je stejný. Obyčejný kolagen z hovězího masa nebo z prasátka se v trávicím traktu rozbije a většina z něj jen projde. Hydrolyzovaný kolagen z rybího kolagenu, je nejlepší forma pro pleť a klouby, protože má strukturu podobnou lidskému kolagenů. Ten se vstřebává rychleji, vede přímo do kůže a kloubů a pomáhá jim se obnovovat. A nejde jen o krém. Krém na pokožku těžko pronikne hluboko. Kolagen, který piješ, jde přímo do tkání.

Denní dávka? Stačí 5–10 gramů. Nejde o to, kolik jich vypijete, ale jestli to děláte pravidelně. Když ho užíváte jen několikrát týdně, tělo to prostě nezvládne využít. Výsledky nevidíte za týden — ale za 3 až 6 měsíců už si všimnete, že kůže je pevnější, klouby se nebojí chodby, a vlasy se nevypadávají jako při větrném dni. A nejde jen o doplněk. Kolagen denně funguje nejlépe, když ho kombinujete s vitamínem C — ten tělu říká, kde a jak ho vyrábět. Když piješ šťávu z pomeranče nebo sníš papriku, podporuješ ho.

Někteří říkají, že to je jen marketing. Ale studie z Journal of Cosmetic Dermatology ukázaly, že lidé, kteří užívali hydrolyzovaný rybí kolagen denně po 8 týdnech, měli o 20 % více pružnosti kůže. Jiná studie z Journal of Medicinal Food potvrdila, že lidé s bolestmi kloubů měli po 6 měsících o 40 % méně bolesti. To není náhoda. To je věda.

A co tělo? Kolagen není jen pro starší. Když se holíš mezi nohama, trávíš hodiny na depilaci, nebo se vystavuješ slunci, kůži to zatěžuje. Kolagen ti pomáhá opravovat poškození, které si neuvědomuješ. Když máš suchou pleť, nebo chceš zpomalit vrásky, kolagen denně je jedna z mála věcí, která opravdu funguje — bez chemických peelingů, bez nákladných procedur.

V této sbírce najdeš vše, co potřebuješ vědět: jaký kolagen vybrat, kdy ho užívat, jak ho doplnit jinými látkami, co dělat, když nefunguje, a proč rybí kolagen je lepší než ten z hovězího masa. Najdeš i odpovědi na otázky, které ti nikdo neřekl — jako třeba, jestli kolagen pomáhá i proti celulitidě, nebo jak dlouho ho musíš užívat, aby to mělo smysl. Všechno to je napsané jednoduše, bez náročného jazyka, jen tak, abys to pochopil a mohl použít hned zítra.