Kolagen typu 2: Co to je, proč ho potřebujete a kde ho najít

When you think of kolagen typu 2, je to specifický typ kolagenu, který tvoří základ chrupavek a kloubů. Also known as typ II kolagen, it není to samé jako kolagen typu 1, který se hledá v kůži a vlasech. Typ 2 je ten, který skutečně chrání vaše klouby, udržuje jejich pružnost a pomáhá při opotřebení.

Kolagen typu 2 najdete hlavně v chrupavce, konkrétně v kloubových plochách, jako jsou kolena, kyčle nebo klouby prstů. Když se chrupavka opotřebovává – například kvůli věku, přetížení nebo zranění – začínají klouby bolet a pohyb se stává obtížnější. To je přesně tam, kde kolagen typu 2 může pomoci. Některé studie ukazují, že pravidelné užívání hydrolyzovaného kolagen typu 2 může snížit bolest a zlepšit pohyblivost, zejména u lidí s artrózou kolena, běžným onemocněním, které postihuje miliony lidí ve věku nad 50 let. Nejde o zázračný lék, ale o dlouhodobou podporu, která funguje jako „mazivo“ pro vaše klouby.

Nejčastější zdroje kolagen typu 2 jsou doplňky stravy – často v tabletách nebo v prášcích. Tyto produkty jsou obvykle vyrobeny z kuřecího kosterního měchu nebo z jiných zvířecích zdrojů. Důležité je, abyste vybrali produkt s nehydrolyzovaným kolagenem typu 2, protože právě tato forma má schopnost „naučit“ váš imunitní systém, aby nepřepadal na vlastní chrupavku. V potravinách se tento typ kolagenu téměř nevyskytuje, protože se nachází v těch částech, které obvykle nejíme – například v kostech, šlachách nebo chrupavce. Pokud chcete získat kolagen typu 2 z jídla, museli byste jíst například vřídky nebo vývar z kostí, který je ale značně náročný na přípravu.

Co se týče užívání, většina doplňků doporučuje denní dávku 40 mg. Neznamená to, že více je lepší – naopak, příliš vysoké dávky nemají větší účinek a mohou být zbytečné. Důležité je trvání: výsledky se obvykle projevují až po 2–4 měsících pravidelného užívání. Pokud máte bolestivé klouby, nečekáte, že se vše změní za týden – ale za pár měsíců můžete zaznamenat, že se vám lépe hýbá koleno, že jste méně unavení po procházce nebo že vám nebolejí prsty po práci.

Kolagen typu 2 není jen pro starší lidi. Pokud se sportujete, máte nadváhu nebo pracujete na nohou, můžete mít zvýšené riziko opotřebení kloubů – a kolagen typu 2 vám může pomoci předcházet problémům, než se objeví. Většina lidí, kteří ho začali užívat, ho nechávají i po zlepšení, protože je to jako pravidelná údržba pro své klouby – stejně jako měníte olej v autě, i vaše klouby potřebují pravidelnou podporu.

V našich článcích najdete praktické informace o tom, jak kolagen typu 2 ovlivňuje zdraví kloubů, jak ho správně vybrat, kde ho koupit a jak ho kombinovat s jinými látkami, jako je glukosamin nebo chondroitin. Také najdete recenze doplňků, které opravdu fungují, a odpovědi na otázky, které vám nikdo neřekl – například, jestli je kolagen typu 2 vhodný pro vegany, nebo jak se liší od rybího kolagenu. Všechno to je napsané jednoduše, bez nadbytečného žargonu – jen to, co potřebujete vědět, abyste se rozhodli správně.