Krása: Jednoduché tipy pro zdravou pleť, silné vlasy a celkovou pohodu

Přemýšlíš, jak se starat o pleť, vlasy nebo nehty bez složité vědy? Někdy stačí udělat pár drobných změn a výsledek tě mile překvapí. Nemusíš kupovat drahé produkty ani trávit hodiny v koupelně. Postačí vědět, co opravdu zabírá a čemu se raději vyhnout.

Nehty, které se nelámou, jsou často výsledkem správné stravy. Dbej na dostatek bílkovin, zinku nebo vitamínů skupiny B. Žádné zázračné laky nevyřeší slabý základ, pokud chybí výživné složky v jídle. Mimochodem, lámavé či třepící se nehty často signalizují, že tělo postrádá klíčové vitamíny, nebo je péče o ruce zbytečně agresivní. Zato pravidelné krácení nehtů na nohou udržuje nohy nejen hezké, ale hlavně zdravé a bez zarůstání.

Ztrácí vlasy sílu a objem? Někdy pomůže změnit šampon, jindy stačí jednoduše nepřetěžovat vlasy žehličkami či lakem na vlasy. I pitný režim dělá divy – suché a lámavé vlasy často prozrazují málo vody v těle nebo jednostrannou stravu. Objevují se lupy, padání vlasů nebo časté maštění? Vždy začni u jídla, pak až vyměň kosmetiku. Pokud nic nepomáhá, stojí za to navštívit dermatologa – někdy jde o signál těla, že potřebuje větší zásah.

Pleť je další kapitolou. Jejím nejlepším kamarádem bývá SPF krém. Nečekej na léto – slunce útočí i v zimě nebo pod mraky a první vrásky se neptají. Pokud netušíš, jestli sérum, tonikum nebo pleťovou vodu – hledej jednoduchost. Čištění, krém na míru a SPF často stačí k tomu, aby pleť byla spokojená. Kyselé okurky, fermentované produkty a špetka laktobacilů zase pomáhají nejen trávení, ale i imunitě, což se hned podepíše na kvalitě pleti a vlasů.

Zapomínat nelze na klouby. Bolesti nejsou výsadou seniorů. Klouby potřebují správné tuky, minerály a hlavně pohyb. Přidat kolagen do jídelníčku, vynechat těžké smažené lahůdky a rozpohybovat se – to stačí k prevenci potíží i lepší fyzičce.

Když přijde na kosmetické produkty, nemusíš se nechat zlákat marketingem a složitým složením. Čím méně parfemace, tím nižší riziko podráždění. Pokud chceš vyzkoušet retinol, pečlivě sleduj reakci své pokožky a začni vždy jen se slabými koncentracemi.

Chceš mít krásu stále pod kontrolou? Poslouchej svoje tělo. Kdykoliv začne kůže svědit, mastit se, nebo se objeví ekzémy či akné, zkus nejdřív upravit jídelníček a omezit stres. Mnohdy tím vyřešíš víc, než kupou lahviček v koupelně. A hlavně – krása nespočívá jen v dokonalém vzhledu. Zdraví a pohoda jsou vždy největší výhrou.