Lámavé nehty: Jak je zachránit a co opravdu funguje

Praskají ti nehty, i když se snažíš je opečovávat? Lámání nehtů nemusí být jen otázka špatné manikúry, často je to signál, že tělu něco schází. Nejčastěji jde o nedostatek vitamínů, minerálů nebo prostě přetažené ruce při úklidu. Víš, co svým nehtům věnuješ a co jim naopak škodí?

Máš pocit, že zkoušíš všechny možné krémy i olejíčky, ale stejně se tvoje nehty rozpadají? Klíčem někdy bývá úplně obyčejná změna jídelníčku. Banálně zní třeba to, že železo, zinek, vitamín D nebo biotin mají na pevnost nehtů klíčový vliv. Pokud ti chybí tyhle látky, můžeš zkusit občas zařadit luštěniny, vejce, semínka nebo třeba lososa. Ryby a hovězí maso zase přirozeně doplní kolagen – tedy základní stavební kámen zdravých nehtů.

Možná tě překvapí, že největším škůdcem tvých nehtů je běžná voda a čisticí prostředky. Dlouho namáčené ruce ve vodě nebo časté mytí nádobí (hlavně v teplé vodě a bez rukavic) vysušují a nehty křehnou. Obyčejné gumové rukavice při úklidu nebo mytí nádobí pomůžou víc než drahý lak.

Nechtěj hned do těla cpát multivitamíny bez rozmyslu. Pozoruj svoje tělo a zaměř se na pestrou stravu. Nemáš-li jistotu, jestli ti vážně něco chybí, jednoduchý krevní test ti odhalí, co tvému tělu opravdu schází. Překvapivě často jsou příčinou lámavých nehtů právě i dlouhotrvající stres nebo snížená imunita, které si s běžnou kosmetikou nespravíš.

Nehtům taky dost škodí příliš časté odlakování a gelové nehty bez přestávky. Dej nehtům občas pauzu. Pokud si děláš domácí manikúru, používej šetrné pilníky a netlač na nehet zbytečně silou. Zkus i výživné oleje – třeba ricinový nebo arganový jsou snadno dostupné a přírodní.

Zajímá tě, co jíst i jak pečovat nejen o nehty, ale i o celé tělo? Najdeš spoustu super tipů v našich článcích o vitamínech, kloubech, vlasech i zajímavé rady od odborníků. Objev, co funguje na lámavé nehty a co jsou naopak jen mýty. Krásné ruce nemusí být dřina, když víš, na co dát pozor.