Obnova mikrobiomu: jak podpořit zdravé střevo a pokožku

Obnova mikrobiomu, soubor živých mikroorganismů, které žijí v našem těle, hlavně ve střevech, a ovlivňují imunitu, trávení i stav pokožky. Also known as střevní mikroflóra, it je základní součástí vašeho zdraví – a nejde jen o trávení, ale o to, jak se cítíte celkem. Když je mikrobiom v rovnováze, máte klidnou pleť, lepší imunitu a méně únavy. Když je narušený – začínáte mít zarudnutí, problémy s trávením, vypadávání vlasů nebo dokonce častější infekce.

Co ho ničí? Antibiotika, cukr, stres, špatná strava a časté čištění pokožky agresivními přípravky. A co ho obnoví? probiotika, živé bakterie, které přicházejí do těla z potravin nebo doplňků a obnovují rovnováhu mikroflóry jako kefír, kvašené zelí nebo kvalitní doplňky. Ale probiotika samotná nestačí – potřebují prebiotika, vlákninu, která je krmí a umožňuje jim přežít a rozmnožovat se. Najdete je v cibuli, česneku, banánech nebo celozrnných výrobkách. Bez nich probiotika prostě umřou, než se dostanou do střev.

Střevní mikrobiom a vaše pokožka jsou propojené – to se říká oslovení střeva a pokožky. Když máte zánět ve střevech, projeví se to na pleťi jako akné, zarudnutí nebo podráždění. Když obnovíte mikrobiom, pokožka se sama zklidní. A není to jen o krémech – je to o tom, co jíte, co pije a jak spíte. Když jste po antibiotikách, po alkoholu nebo jen po dlouhém stresu, vaše mikrobiom potřebuje čas i správné potraviny, aby se obnovil. A to trvá týdny, ne dny.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak dlouho trvá obnova vlasů, když je mikrobiom narušený? Co jíst, aby se střevo opravdu zklidnilo? Proč některé probiotika nefungují, i když je kupujete? A jaký kolagen opravdu podporuje nejen pleť, ale i střevo? Všechny články jsou napsané pro ty, kdo už něco vyzkoušeli, ale neviděli skutečný výsledek. Zde najdete jen to, co funguje – bez marketingových klamů a přehnaných slibů.