Ochrana očí: Jak si udržet zdravý zrak v každodenním životě

Svědění, unavené oči, časté pálení nebo dokonce záněty? Spousta lidí dnes tráví celé dny u monitoru, venku se setká s prachem a ani pořádná péče při odličování není samozřejmost. Oči máme jen jedny a často jim dáváme zabrat víc, než tušíme. Jak je účinně chránit, i když makáme v kanceláři, sportujeme nebo řešíme běžné domácí povinnosti?

Začni u základů: správná hydratace těla dokáže s únavou očí udělat divy. Zapomínáš pít? Zkuste jednoduchý trik – dej si láhev s vodou vždy vedle počítače nebo kuchyňské linky. Suché oči často signalizují málo tekutin nebo špatné mrkání (hlavně při koukání na displeje). Mrkej vědomě častěji, když sedíš u monitoru, a alespoň jednou za hodinu si oči na pár minut zavři.

Prach, pyl nebo světlo – to všechno dokáže oči podráždit. Jestli tě často trápí zarudnutí nebo pocit písku v očích, vyplatí se mít po ruce zvlhčující kapky. Lidé s citlivýma očima si rychle zamilují brýle s filtrem modrého světla, hlavně pokud pracují na počítači. Tyto brýle nejsou jen módní doplněk, ale pomáhají omezit únavu a snižují riziko potíží se spánkem.

Při sportu, zejména venku, nejsou sluneční brýle jen stylová záležitost. UV paprsky mohou oči poškodit podobně jako kůži. Hledej brýle s UV 400 ochranou – levné verze bez filtru spíš škodí, protože oko je otevřenější a pohltí víc škodlivého záření. Pokud jezdíš na kole nebo běháš, zvol modely, které dobře těsní a chrání taky před větrem a hmyzem.

Správná výživa pro oči také umí zázraky. Do jídelníčku pravidelně zařazuj mrkev, špenát, brokolici, ale i kvalitní ryby – obsahují vitamíny A, C, E a omega-3 mastné kyseliny, na které oči slyší. Pokud máš podezření na slabší zrak nebo trpíš častými záněty, zvaž doplnění luteinu a zinku ve formě doplňků stravy. Pozor ale na zbytečné předávkování vitamíny – víc neznamená vždy lépe.

Nezapomínej na pravidelnou hygienu rukou. Oči milují čisté prostředí, takže než sáhneš do oka – třeba při nasazování kontaktních čoček – vždy si ruce pořádně umyj. U odličování nikdy nešudli oči hrubou vatou, použij jemný odličovač bez alkoholu. Pokud tě oči svědí nebo pálí dlouhodobě, radši zajdi k očaři. Prevence je vždy jednodušší než řešení komplikací.

S ochranou očí to není žádná věda. Stačí pár návyků – pít, vědomě mrkat, chránit oči před sluncem a dbát na hygienu. Uvidíš, že tvůj zrak ti tuhle péči vrátí i po letech strávených u obrazovky nebo ve městě plném smogu.