Péče o nehty: Praktický návod pro zdravé a pevné nehty

Popraskané, třepící se nebo slabé nehty nejsou jen estetický problém. Často značí, že tělu něco chybí nebo že něco ve tvé péči nefunguje, jak by mělo. Co s tím? Základ je jednoduchý – zaměř se na správnou výživu a jednoduché rituály doma. Podíváme se spolu na to, jak nehtům vrátit sílu bez zbytečně drahých produktů.

Všechno začíná u jídla. Nehty potřebují hlavně dostatek bílkovin, vitamínů řady B, železa a zinku. Máš lámavé nehty? Často za tím stojí chudá strava nebo jednostranný jídelníček. Zkus do týdne přidat vejce, ořechy, fazole a sem tam si dej špenát. Funguje to lépe než jakákoliv zázračná kapsle.

Kolagen je další kámoš, kterého bys nehtům neměl upírat. Zajímá tě, jestli je lepší hovězí nebo rybí kolagen? Každý má něco do sebe – pokud jde čistě o nehty, sáhni po tom, co ti chutná a sedí. O účinku rozhoduje především pravidelnost, ne značka. A pokud kolagen nechceš řešit doplňky, vývary a želé zvládnou podobnou práci.

Stříhání nehtů je kapitola sama pro sebe. Žádné náhodné zastříhávání, ale pravidelný střih podle tvaru prstu. Nehty na nohou stříhej rovně, ruce do mírného oblouku. Pokud tě bolí nehtová lůžka, nebo se ti dělají záděry, pravděpodobně stříháš příliš dozadu nebo příliš hluboko. Vždy použij ostré nůžtičky a po střihání nezapomeň nehty i kůžičky hydratovat obyčejným krémem či kapkou olivového oleje.

Péče o nehty není jen o pilníku a krému. Zkus nehty nenamáčet zbytečně dlouho do vody, po úklidu hned opláchni ruce a v zimě nos rukavice. Agresivní čistící prostředky a dlouhé máčení v horké vodě nehtům fakt nesvědčí. Řešíš suchou kůžičku? Občas si dopřej zábal na ruce, třeba ze včelího vosku nebo směsi medu a oleje. Obyčejná věc, ale neskutečně účinná.

Velký vliv má i celkový stav těla. Nehty často první ukazují, že něco není ok. Bílé skvrny? Nedostatek zinku. Měkké nehty? Chybí ti vitamín B, železo nebo málo piješ. Pokud sis všiml, že nehty dlouhodobě nerostou, lámou se nebo mění barvu, stojí za to se zamyslet nad jídelníčkem, nebo popovídat s lékařem.

Chceš extra tipy? Zkus manikúru i doma. Pomůže i obyčejná vazelína – natři ji před spaním na nehty a zabal ruce do bavlněných rukavic. Ráno uvidíš rozdíl. Pravidelná péče postačí, nemusíš mít doma šuplíky plné speciálních laků a olejíčků. Stačí trocha pozornosti, pár dobrých návyků a nehty se ti odvděčí vzhledem i pevností, o jaké jsi vždycky stál.