Prevence vypadávání vlasů: rychlé kroky, které fungují

Víš, že ztratit 50–100 vlasů denně je normální, ale když to přestane být normou, je čas něco změnit. Nečekej na zázrak z tuby – stačí upravit pár návyků a pravidelně hlídat, co vlasům dáváš.

Péče a návyky, které opravdu pomáhají

Myj vlasy vlažnou vodou, ne horkou. Horká voda vysušuje pokožku hlavy a lámou se vlasy. Používej jemný šampon bez silných sulfátů a občas kůru s proteinem, pokud máš vlasy lámavé.

Nesnaž se vlas extra čistit každý den - nadměrné mytí může odstranit přirozený olej. U suchých vlasů stačí 2–3× týdně, u hodně mastících se jednou denně. Kondicionér dávej hlavně na délky, ne na pokožku hlavy.

Žehličky, kulmy a fén s vysokou teplotou používáme méně. Když musíš, nastav nižší teplotu a používej ochranný sprej. Nedrž účesy, které tahají vlasy (drdoly na týlu, těsné copánky) – pomalu ničí folikuly.

Česání: používej široký hřeben na mokré vlasy a jemný kartáč na suché. Netahaj a nezačínej česat od kořínků; rozčesávej od konečků směrem nahoru.

Co jíst, doplňky a kdy vyhledat lékaře

Vlasy potřebují bílkoviny, železo, zinek, vitamín D a vitaminy skupiny B. Zařaď do jídla vejce, tučné ryby, luštěniny, listovou zeleninu a ořechy. Pokud nesníš pravidelně maso nebo ryby, zvaž krevní test na železo a vitamín D u lékaře.

Biotin může pomoct, ale není zázrak. Pokud máš podezření na skutečný nedostatek, domluv si krevní test. Doplňky brát pravidelně – výsledky u změn v růstu vlasů uvidíš nejdříve za 3–6 měsíců.

Stres a spánek hrají velkou roli. Chronický stres zrychluje přechod vlasů do fáze vypadávání. Najdi pár způsobů na odpočinek: kratší procházky, pravidelný spánek, dechová cvičení.

Kdy k doktorovi? Pokud máš náhlé nebo lokalizované řídnutí, silné svědění, šupiny nebo zjistíš lysiny, objednej se k dermatologovi. Specialista může doporučit testy, injekce nebo minoxidil, který u mnohých zpomalí vypadávání.

Krátké shrnutí: chraň pokožku hlavy, zlepši stravu, omez teplo a tlak na vlasy, sniž stres a kontroluj hodnoty u lékaře. Změny bývají pomalé, ale pravidelná péče se vrátí v lepší hustotě a pevnosti vlasů během pár měsíců.