Probiotika a potraviny: co skutečně pomáhá střevům a imunitě

Probiotika jsou živé bakterie, které podporují rovnováhu střevní mikroflóry a pomáhají tělu lépe trávit potravu a bránit se infekcím. Also known as příznivé bakterie, jsou to nejen doplňky, ale i přirozené součásti kvašených potravin, které tělo potřebuje každý den. Bez nich se střeva nezotavují po antibiotikách, nezklidňují se při nadutí a imunita se slabí. A nejde jen o to, ještě si koupit nějaký pilulku — důležitější je, co jíte a jaké prostředí v těle vytváříte.

Probiotika potřebují prebiotika, což jsou vlákniny, které je krmí a udržují je živé. Also known as potraviny pro bakterie, najdete je v cibulích, česneku, banánech a zelenině. Bez nich probiotika zemřou, než se dostanou do střev. A zároveň je zabíjejí cukr, zpracované potraviny a stres. Když piješ slazený nápoj nebo jíš sladké pečivo, tak vlastně krmíš škodlivé bakterie — a ty, které ti pomáhají, zemřou hladem. To je důvod, proč někteří lidé berou probiotika a nic se nestane. Nejsou to léky. Jsou to živé organismy, které potřebují správný domov.

Nejlepší zdroje probiotik nejsou v lékárně. Jsou v kvaseném zelí, kefíru, jogurtu bez cukru, tempehu a některých druzích sýrů. Tyto potraviny obsahují laktobacily, konkrétní kmeny bakterií, které se vědecky dokázaly prokázat jako účinné pro trávení a imunitu. Also known as přirozené probiotika, jsou v nich miliony živých buněk, které se přizpůsobují vašemu tělu lépe než jakýkoliv doplněk. Když jste po antibiotikách, nebo máte průjem, nebo se vám střeva neustále naduji — nejprve zkuste změnit jídlo. Ne pilulku. Příroda má řešení, které je levnější, bez vedlejších účinků a funguje déle.

Probiotika a potraviny, které je podporují, nejsou trendy. Jsou základ. A pokud máte problémy s pokožkou, únavou, nebo častými infekcemi, často to začíná ve střevech. V naší sbírce najdete přesně to, co potřebujete: jak vybírat skutečně účinná probiotika, co patří mezi kvašené potraviny, kdy je užívat a kdy je raději vynechat. Zjistíte, proč některé doplňky jsou jen marketing, a co opravdu změní vaše zdraví. Nejde o to, kolik jich berete. Ale o to, které berete — a s čím je jíte.