Probiotika pro trávení: co pomáhá a co škodí

Probiotika pro trávení jsou živé bakterie, které podporují rovnováhu ve střevní mikroflóře a pomáhají trávení a imunitě. Also known as dobré střevní bakterie, jsou to nejen doplňky v tabletkách, ale i přirozené součásti kvaseného zelí, kefíru nebo jogurtů bez cukru. Když je vaše střevo v klidu, necítíte nadýmání, bolesti nebo neustálou únavu. Ale když je vaše střevní mikroflóra v chaosu – kvůli antibiotikům, cukru nebo stresu – probiotika jsou ta první věc, kterou byste měli zvážit.

Ne každý doplněk nebo jogurt však funguje. Prebiotika, jsou potravina pro probiotika – vláknina z cibule, česneku nebo banánů, která jim umožňuje přežít a rozmnožovat se. Bez nich probiotika zemřou ještě předtím, než dorazí do střev. A laktobacily, jedna z nejčastějších skupin probiotik, se nacházejí v kvasených potravinách a jsou klíčové pro zdravé trávení. Pokud piješ alkohol, jíš sladké nebo užíváš léky, tvoje střevní bakterie bojují o přežití. Probiotika nejsou zázračný prostředek – jsou podpora, která potřebuje správné prostředí, aby mohla pracovat.

Co tedy dělat? Začni tím, co máš v lednici. Kvasené zelí bez pasteurizace, kefír, neslazený jogurt, tempeh – tyto potraviny obsahují živé kultury, které nejsou v tabletkách. Nezapomeň na vlákninu – zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky. A vyhýbej se cukru, který je jako houba pro škodlivé bakterie. Probiotika pro trávení nejsou jen o tom, co doplníš. Jsou o tom, co vynecháš.